謝謝分享。我有個親戚是喜歡喝涼的酸牛奶，他也時常便秘，所以必備2種食物，紅薯和香蕉。隻要把其中

之一吃了，就能相對順利的排便。我自己偶爾也會便秘，解決的方法是吃黑芝麻粉，要蒸熟了吃還不能吃太多，不然就會排稀便。

覺得配合養生動功效果會更好，比如八段錦，五禽戲，太極拳等。治愈也是有可能的。

所有跟帖： 

• 涼牛奶喝了容易拉稀，還是紅薯比較溫和，效果也非常好 -不思進取- ♀ (0 bytes) () 07/24/2023 postreply 10:11:31

• 那個親戚胃火大，他家就他能吃剛從冰箱裏拿出來的酸牛奶。覺得南瓜和山藥對排便也有一些幫助。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/24/2023 postreply 12:29:29