求問大師和有過經驗的前輩:腰肌勞損發作期,(就是疼的時候),應該鍛煉還是靜養,那個可以好的快?
所有跟帖:
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如果你找不到靠譜醫生治療的話
-ephd-
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06/21/2023 postreply
16:37:35
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我一直不是很清楚,在做力量練習,比如俯臥撐、深蹲,如果發生肩部或膝蓋不適,是否應該暫停練習,直到不適消失後再恢複,
-6degrees-
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06/21/2023 postreply
18:09:13
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疼痛本來就是身體的警告
-ephd-
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06/21/2023 postreply
18:56:32
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有沒有這種可能,一開始肌肉比較弱,所以容易有不適的感覺?隨著堅持練習,肌肉增強了,不適的感覺就消失了?
-6degrees-
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06/21/2023 postreply
19:11:17
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循序漸進就好了,正確的鍛煉是不應該有不適的感覺
-ephd-
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06/21/2023 postreply
20:15:14
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年紀大了,不是想讓自己做覺得有挑戰的力量訓練,也沒有能力做,隻是想強健肌肉,防止肌肉流失。
-6degrees-
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06/21/2023 postreply
20:27:28
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其實e博上麵的原則照樣適用:讓你更痛的操作肯定是不妥的。保持你自己不痛的運動和操作是正確的。
-越王-
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06/21/2023 postreply
19:07:51
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這個分寸不太好掌握。我現在肩部不適的感覺很弱了或消失了,可能是肌肉練習的比較強壯了、適應了。
-6degrees-
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06/21/2023 postreply
19:15:50
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不妨試試太極拳。靈敏度改善後,能做不能做自己就有數了
-周老大-
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06/21/2023 postreply
19:26:56
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我感覺力量練習比太極拳的柔韌性對我來說更需要。
-6degrees-
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06/21/2023 postreply
19:28:33
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深蹲,俯臥撐我也練的。太極能提高靈敏度,不容易受傷
-周老大-
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06/21/2023 postreply
21:24:18
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-newxiaoshuye-
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06/22/2023 postreply
08:30:35
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沒練過瑜伽不敢妄評。太極也許還需要練推手才行。光走套路那就全靠悟性了。沒有靈敏度推手是練不成的
-周老大-
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06/22/2023 postreply
09:16:41
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你說的,錯誤的做深蹲,能介紹一下經驗嗎?
-6degrees-
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06/21/2023 postreply
19:20:54
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我有輕微腰肌勞損,每次幹完較重的活,我就扭一下腰,左右扭就行,有放鬆作用,
-6thsense-
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06/21/2023 postreply
19:51:29
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我現在站走不疼,但是坐下來,過10分鍾,腰靠近屁股右側就會開始疼起來。所以我應該盡量避免坐嗎?
-aw2021-
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06/22/2023 postreply
07:57:12
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靜養加做操。
-weoni-weoni-
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06/22/2023 postreply
14:08:20