五十幾歲女性的飲食，營養均衡嗎？

早餐：

 

1 小碗鋼切燕麥，

1大碗脫脂牛奶，

1小碗烤西蘭花

 

午餐：

 

半個kiwi

一把花生米

一片鱸魚，或者2個小雞腿，等肉類

一些豆皮或毛豆

半個玉米棒

1小碗烤西蘭花

一會兒餓了再吃1-2片rice cracker

 

snack：和早餐一樣

 

晚飯：

 

雞蛋牛油果，一些瓜果，蔬菜。

餓了再吃幾片藕片，豆皮，rice cracker

 

 

 

所有跟帖： 

• 感覺我比你吃的多很多。我一天吃兩頓。比如，早上一個蘋果一個西紅柿半根黃瓜，一個 -6thsense- ♀ (229 bytes) () 06/15/2023 postreply 13:57:19

• 你吃的品種也多。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 15:52:17

• 我的觀念就是吃得多身體才能好，反正我現在也長不胖，所以敞開了吃。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 18:12:54

• 我敞開吃就會一下子長5-6磅。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 23:02:25

• 我吃這些會餓死。從歐洲回來快兩周了，我的時差倒過來了，但晚上的食欲還沒恢複，體重一直在掉，20多年來最低了。就這樣 -AprilMei- ♀ (33 bytes) () 06/15/2023 postreply 18:52:22

• 我餓了會重複吃豆子，水果，rice cracker。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 23:03:44

• 吃得太單調. 建議增加不同品種，多吃時令水果蔬菜 -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 03:21:00

• 好，我多吃時令水果蔬菜。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:39:25

• 天天吃西蘭花？我討厭吃西蘭花 -north88- ♀ (129 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:06:27

• 果仁都是高熱量。 -Ffddla- ♀ (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:38:45