五十幾歲女性的飲食,營養均衡嗎?

早餐:

 

小碗鋼切燕麥,

1大碗脫脂牛奶,

1小碗烤西蘭花

 

午餐:

 

半個kiwi

一把花生米

一片鱸魚,或者2個小雞腿,等肉類

一些豆皮或毛豆

半個玉米棒

1小碗烤西蘭花

一會兒餓了再吃1-2rice cracker

 

snack:和早餐一樣

 

晚飯:

 

雞蛋牛油果,一些瓜果,蔬菜。

餓了再吃幾片藕片,豆皮,rice cracker

 

 

 

所有跟帖: 

感覺我比你吃的多很多。我一天吃兩頓。比如,早上一個蘋果一個西紅柿半根黃瓜,一個 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (229 bytes) () 06/15/2023 postreply 13:57:19

你吃的品種也多。 -Ffddla- 給 Ffddla 發送悄悄話 Ffddla 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 15:52:17

我的觀念就是吃得多身體才能好,反正我現在也長不胖,所以敞開了吃。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 18:12:54

我敞開吃就會一下子長5-6磅。 -Ffddla- 給 Ffddla 發送悄悄話 Ffddla 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 23:02:25

我吃這些會餓死。從歐洲回來快兩周了,我的時差倒過來了,但晚上的食欲還沒恢複,體重一直在掉,20多年來最低了。就這樣 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (33 bytes) () 06/15/2023 postreply 18:52:22

我餓了會重複吃豆子,水果,rice cracker。 -Ffddla- 給 Ffddla 發送悄悄話 Ffddla 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 23:03:44

吃得太單調. 建議增加不同品種,多吃時令水果蔬菜 -Jolene22- 給 Jolene22 發送悄悄話 Jolene22 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 03:21:00

好,我多吃時令水果蔬菜。 -Ffddla- 給 Ffddla 發送悄悄話 Ffddla 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:39:25

天天吃西蘭花?我討厭吃西蘭花 -north88- 給 north88 發送悄悄話 north88 的博客首頁 (129 bytes) () 06/16/2023 postreply 10:06:27

果仁都是高熱量。 -Ffddla- 給 Ffddla 發送悄悄話 Ffddla 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2023 postreply 11:38:45

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