早餐:
1 小碗鋼切燕麥,
1大碗脫脂牛奶,
1小碗烤西蘭花
午餐:
半個kiwi
一把花生米
一片鱸魚,或者2個小雞腿,等肉類
一些豆皮或毛豆
半個玉米棒
1小碗烤西蘭花
一會兒餓了再吃1-2片rice cracker
snack:和早餐一樣
晚飯:
雞蛋牛油果,一些瓜果,蔬菜。
餓了再吃幾片藕片,豆皮,rice cracker
早餐:
1 小碗鋼切燕麥,
1大碗脫脂牛奶,
1小碗烤西蘭花
午餐:
半個kiwi
一把花生米
一片鱸魚,或者2個小雞腿,等肉類
一些豆皮或毛豆
半個玉米棒
1小碗烤西蘭花
一會兒餓了再吃1-2片rice cracker
snack:和早餐一樣
晚飯:
雞蛋牛油果,一些瓜果,蔬菜。
餓了再吃幾片藕片,豆皮,rice cracker
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感覺我比你吃的多很多。我一天吃兩頓。比如,早上一個蘋果一個西紅柿半根黃瓜,一個
-6thsense-
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06/15/2023 postreply
13:57:19
•
你吃的品種也多。
-Ffddla-
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06/15/2023 postreply
15:52:17
•
我的觀念就是吃得多身體才能好,反正我現在也長不胖,所以敞開了吃。
-6thsense-
♀
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06/15/2023 postreply
18:12:54
•
我敞開吃就會一下子長5-6磅。
-Ffddla-
♀
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06/15/2023 postreply
23:02:25
•
我吃這些會餓死。從歐洲回來快兩周了,我的時差倒過來了,但晚上的食欲還沒恢複,體重一直在掉,20多年來最低了。就這樣
-AprilMei-
♀
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06/15/2023 postreply
18:52:22
•
我餓了會重複吃豆子,水果,rice cracker。
-Ffddla-
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06/15/2023 postreply
23:03:44
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吃得太單調. 建議增加不同品種,多吃時令水果蔬菜
-Jolene22-
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06/16/2023 postreply
03:21:00
•
好,我多吃時令水果蔬菜。
-Ffddla-
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06/16/2023 postreply
11:39:25
•
天天吃西蘭花?我討厭吃西蘭花
-north88-
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06/16/2023 postreply
10:06:27
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果仁都是高熱量。
-Ffddla-
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06/16/2023 postreply
11:38:45
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