以我的經驗，練深蹲前先練腳部力量和核心力量，這樣不傷膝蓋。

所有跟帖： 

• 膝蓋和這兩個位置的肌肉還是一些距離吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 09:38:52

• 你練了就知道啦。腳部發力能帶動臀部肌肉。腳站穩核心穩定腿就不會亂晃，核心發力帶動髖部和大腿，這都能避免膝蓋代償。 -shaoning- ♀ (60 bytes) () 05/27/2023 postreply 11:33:57

• 有道理，附近的肌肉群的健康，有助於膝蓋。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/27/2023 postreply 12:25:27