進餐時間窗口對BMR的影響

自3月11日開始，我跳過早餐，開始168輕斷食。實際上從12點吃一餐，6點第二餐，更靠近186。

之後逐步過渡到204輕斷食，第一餐從1：00開始，第二餐5：00結束。

一周前實行222輕斷食，第一餐從1：00開始，第二餐3：00結束。這個新的進餐時間窗口實行幾天之後，BMR突然大幅下降，不是我想要的。從今天開始逐步回到204進餐時間窗口，繼續觀察。

以上僅限個人健康管理的心路曆程，不作任何建議。

所有跟帖： 

• BMR, 何意？請教 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/16/2023 postreply 06:32:35

• 基礎代謝率 -牛經滄海- ♂ (1413 bytes) () 05/16/2023 postreply 06:44:53

• 謝謝解釋.陽氣所代表的能量愈高, BMR愈高,這是好的表現 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/16/2023 postreply 07:10:47

• 請問你這些指標怎麽測出來的呢?需要去醫院抽血嗎？尤其是內髒脂肪 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 05/16/2023 postreply 15:20:42

• by a smart scale. -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 05/16/2023 postreply 16:43:00

• 請介紹一下你的smart scale -加蘭- ♀ (0 bytes) () 05/16/2023 postreply 17:17:09

• google "etekcity smart scales" -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 05/16/2023 postreply 18:57:56

• The simplest is to check waistline and belly fat. Abdominal -Leo5568- ♂ (321 bytes) () 05/17/2023 postreply 06:53:27

• 五月的生日吧？ -yanghuijin- ♂ (201 bytes) () 05/16/2023 postreply 22:09:00