每周1-2天，一天走8千步以上可以降低死亡的風險15%

根據4月2日的日本《讀賣新聞》報道，日本京都大學與美國加利福尼亞大學的共同研究發現，每周1-2天，一天走8千步以上可以降低死亡的風險15%，同時發現每周3-7天，每天走1萬步具有同等的效果，他們的研究已經發表在國際醫學雜誌。

 我認為他們的發現並非老生常談，而是他們發現了適宜的運動量與負載的運動量具有同等的效果，這個不就是要提醒人們，怎麽化最少的時間來養生嗎？我曾經看到過其他的報道，超載的運動量有害於身體，“生命在於運動”這句口號並非很嚴謹的，正確的應該是““生命在於科學的運動”。人的壽命如同一枝蠟燭，運動量超負載隻能讓這支蠟燭燃燒得更快些。世界上曾經有報道美國的馬拉鬆運動員死在她們的比賽途中，日本的棒球運動員死在他們的練習之際，都與他們的訓練方法不科學，嚴重超荷有關。

 在每周的1-2天，每天步行8千步是一種適宜與科學的運動量， 如果有人喜歡騎車，喜歡爬山與旅行，在中國的退休人員喜歡跳“廣場舞”，還有適當的工作以及運動量，也是具有同等或者相似的功效吧。

 

所有跟帖： 

• 8000步太多了 -f2022f- ♂ (25 bytes) () 04/01/2023 postreply 20:18:02

• 不多。每周才一兩次而已。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 21:23:26

• 我上班都不止8千步 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 21:38:17

• 這個研究與俺的想法不謀而合。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 23:46:00

• 要一次快走八千步才行。在室內來回瞎串八千步，有用嗎？ -llarry- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 00:11:00

• 您好這個問題很好，據網上介紹，量化一次步行不僅包括步數，還有步頻、總時長，體重和走路姿勢也占很大的權重。 -東瀛之草- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 05:12:49

• 每天要一次性完成八千步吧？如果不是一次性完成很容易達標。我一般每周打球150分鍾（激烈運動）其他時間如果 -香草仙子- ♀ (135 bytes) () 04/02/2023 postreply 06:05:58

• 也就聊勝於無。 -greenonion- ♀ (310 bytes) () 04/02/2023 postreply 10:06:48