每天要一次性完成八千步吧？如果不是一次性完成很容易達標。我一般每周打球150分鍾（激烈運動）其他時間如果

沒有別的運動，比如騎車爬山Zumba，會走7000到一萬步。出門旅行最容易每天走一萬五千步以上。