當然是鍛煉，無氧重量訓練。每天保證蛋白質的攝入。

所有跟帖： 

• 如果采用低碳飲食，就不適合無氧運動吧？另外，記得你說不建議服用蛋白質粉。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:21:47

• 吃肉本身不就是低碳嗎？你不會既不吃碳水，也不吃肉吧？那不成仙了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:35:49

• 運動量大的不能低碳飲食，沒法做無氧運動。我平時平衡飲食。如果體重有回升，就偏低碳一些，等降回去了，又平衡飲食。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:48:14

• You are so stubborn！誰讓你一下就上大運動量了？你有那個本事不會走就開始跑？每天增加一點點 -AprilMei- ♀ (276 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:55:05

• 鍛煉不是增肌的唯一方法 -吃與活- ♂ (54 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:28:36

• 你別使壞哈 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 16:38:03

• 致癌。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 19:18:54