爬山12年，關節由壞變好的經驗

我是12年前開始爬山，剛開始爬山就有膝蓋問題，上樓下樓卡卡響還痛，尤其是下樓一定要扶著樓梯的把手。

12多年前，剛開始第一次爬山，回來痛5天，但因為太喜歡大自然，痛也堅持每周1-2次甚至更多次爬山。但一開始就吃Move free，每天吃，吃了大約2個月，後來就是想起來就吃一粒，有時候隔幾天吃一粒，平時隔三差五還會買豬蹄用高壓鍋壓的很爛，然後把骨頭之間的軟組織也啃幹淨，後來，關節越來越強壯，又喜歡上了負重徒步，每年都會去背包徒步走長線，現在的膝蓋感覺比以前好多了，也不會爬一次山痛幾天，如果爬高山，走遠路，關節感到有些痛，但第二天就恢複正常，最近又開始跑步，剛開始覺得關節有些難受，但後來就好了！

12年來，堅持至少每周都去爬山，大多數情況下會2次，以前大大小小的病痛因此一掃而空，還一直享受爬山帶來的身心快樂和身體的健康。希望我的經曆能幫助你！

所有跟帖： 

• 爬山是最傷膝蓋的，年輕時不覺得而已。有針對性加強關節周圍肌肉才是正道。這是西醫的觀點，背後有大量證據 -Lacedaemon- ♂ (0 bytes) () 03/15/2023 postreply 17:35:57

• 我已經61歲了，不年輕了！馬上又要去Patagonia負重徒步14天，反正爬山12年，關節越來越強壯！ -洛杉磯花仙- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 15:40:22