這幾天除了沒怎麽去鍛煉,其他一切日常照舊,但貌似失眠嚴重,即使吃了melatonin 也隻能睡3~4個小時。曆來睡眠質量都一般,達不到每天網上要求的8小時,但最近尤其差,大家有什麽日常裏常用的治療失眠的方法嗎?
知道失眠是老大難問題了,但還是來問問
所有跟帖:
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燙腳. 腳熱了,頭涼了,會好點。
-johnifanx98-
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03/06/2023 postreply
07:44:00
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我經常吃處方藥每天也就睡五六個小時,習慣了。恢複正常鍛煉當然是最好的。
-AprilMei-
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03/06/2023 postreply
08:36:17
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睡覺打不打呼?注意 Sleep Apnea
-slow_quick-
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03/06/2023 postreply
09:17:54
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那白天精神好嗎?
-OceanSound-
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03/06/2023 postreply
09:18:06
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-周老大-
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03/06/2023 postreply
09:43:03
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我用iPad 調到一小時關 在YouTube找個喜歡的半閉眼聽就睡著啦
-hhhh-
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03/06/2023 postreply
09:52:12
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關鍵是自己要manage好。運動,心境,。。。去和Chatgpt 談談吧。
-gweipwu-
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03/06/2023 postreply
10:38:56
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我提供兩個不用藥物,自然催眠的方法,大家看看是否有幫助。
-6degrees-
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03/06/2023 postreply
11:14:10
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我是用了很長時間治療失眠,現在非常好。主要是睡眠有規律,白天要運動勞動曬太陽,
-6thsense-
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03/06/2023 postreply
11:28:49
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拎得清!
-danren-
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03/06/2023 postreply
12:33:39
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問題可能出在“這幾天除了沒怎麽去鍛煉“
-zhoufang-
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03/06/2023 postreply
12:15:02
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所言極是!其實不用高強度的運動,也不必一定要出汗,疲勞會影響睡眠。最簡單的方式就是每天堅持做身體輕柔的拉伸。
-danren-
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03/06/2023 postreply
12:23:43
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Yoga Nidra for Sleep。你今天試一下,我隨手找了一個.關鍵點!
-danren-
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03/06/2023 postreply
12:30:07
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我基本上不知道失眠為何物。感覺跟太極拳有關
-周老大-
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03/06/2023 postreply
13:08:44
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有可能。前兩天我在微信讀書上看到一本書,介紹一種功,調整呼吸的,助眠。中國這些靜功慢拳的原理都差不多
-香草仙子-
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03/06/2023 postreply
19:51:20
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我的入睡時間以秒計,比什麽藥都快
-周老大-
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03/07/2023 postreply
08:45:42
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每天上班嗎? 請假 辭職 睡睡懶覺
-wawa123-
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03/06/2023 postreply
17:32:41
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上個月我兒子在考地區樂隊的前夜過於緊張。在該睡覺的時間拉著我沒完沒了地打乒乓,還連續打了兩個小時。
-香草仙子-
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03/06/2023 postreply
19:41:17
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也許有些人不用睡太多。我自小就睡眠不足,但覺得很多指標都可以的。
-wlwt123-
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03/06/2023 postreply
19:43:00
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是睡得少,不是不足
-周老大-
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03/07/2023 postreply
08:52:37