有一種幫助入睡的呼吸法，4-7-8，4秒吸氣，7秒屏氣8秒吐氣，試試行不行。

所有跟帖： 

• 7秒屏氣再8秒呼氣有點不舒服，這樣能夠有效刺激副交感神經？還是4-3-8比較適合。 -tryyyyyy- ♂ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 06:17:46

• 原理不知道。健身雜誌推薦的，我最多一下做5-6次，一開始也不習慣。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 07:57:33