為什麽我不吃益生菌類補品？

來源: burpeejump 於 2023-01-13 21:38:00 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1797 bytes)

昨天聊到現在吃的維生素，有朋友問益生菌類。腸道益生菌現在越來越火，不僅決定消化道健康，還會影響人的免疫係統。很多發酵的食品可以增加益生菌的攝入，比如酸奶，納豆，天貝，德國酸菜，韓國泡菜等等。整全植物性食物裏富含可溶性纖維，給腸道益生菌提供營養來源，保證益生菌的正常生長，對抗有毒性的腸道菌群。所以隻要吃少量發酵食品，和足夠的水果，蔬菜，穀類，豆類，腸道菌群就很開心和健康了。沒有必要花錢去吃藥。動物性食品和很多加工食品都沒有纖維，所以飲食中一定不能少了植物性食品。

還有朋友問，要不要每天一粒複合型維生素，我也覺得沒有用，還是不如通過全麵的飲食，來攝入足夠的營養好。隻有那些無法從飲食中攝入足夠量的維生素-比如VitD，才需要用藥物補充。