用力不當、姿勢不當或是睡覺落枕等造成的腰酸背痛之類，我一般用Herbal Heating Pad熱敷，對我非常管用。

最近膝蓋不適、小腿肌肉緊張，也是熱敷。可能是氣溫下降或運動不適造成的。

各種 Herbal Heating Pad 在amazon上有賣的。