我40幾歲時睡眠質量很差的。後來開始從各方麵改進，該放下的放下；把生活習慣也全改了，

10點準時睡覺；白天注重運動（爬山跳舞等),每頓飯都好好做好好吃；讀書對我精神上是很大的滋養和支持，更了解社會了解人性，既要適當照顧家人朋友也不能讓他們過分依賴我，心情平和是提高睡眠質量的重要因素。

飲食我是很注重的，有機加多樣化，蛋白質碳水維生素均衡化，我不挑食，蛋白質以牛奶雞蛋豆類海鮮牛羊肉為主，雞肉和豬肉少吃，碳水以粗細糧混合為主每天多達8-9種，比如白米黑米小米高梁玉米白麵全麥麵燕麥亞麻籽等，因為饅頭包子各種餅都是我自己做的，我可以加各種麵在裏麵；維生素就是各種蔬菜水果盡量吃應季的，比如夏天多西瓜黃瓜苦瓜，冬天多白菜蘿卜土豆洋蔥，多樣化就對了。

吃得好運動好心情好睡眠好，身體自然開始良性循環。

所有跟帖： 

• 啥時候，什麽原因讓你開始從各方麵改進的？“該放下的放下”，請多分享！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/05/2022 postreply 11:49:57

• 大概42歲，因為跟家人的矛盾，教育孩子的觀念不同和生活習慣的差異，身體每況愈下， -6thsense- ♀ (491 bytes) () 11/05/2022 postreply 12:00:55

• 理解！你做的很好！萬病從心起治病先治心！很多人就是工作不順利，家庭有矛盾不如意才得病的。 -lawattaction- ♀ (124 bytes) () 11/05/2022 postreply 12:24:36

• 是，每個人的生命都很寶貴，不要勉強別人，也別為難自己。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 11/05/2022 postreply 13:23:23

• 謝謝分享!42歲的時候，孩子們還上中小學吧？你不跟他們生活，對他們有影響嗎？ -東台魚湯麵- ♀ (80 bytes) () 11/05/2022 postreply 14:08:28

• 我兒子正好上大學了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 11/05/2022 postreply 14:55:37

• 兒子上大學了，你可以自我放飛了！謝謝你的分享！ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 11/05/2022 postreply 20:04:09