給答案了

筋膜和肌肉之間有相對位移，神經末梢檢測到發給大腦的信號就是酸。所以酸基本上都是一個區域而不是一個點。

當我們做劇烈運動的時候，全身肌肉都會跟著一起收縮，停止後幾個小時之，最表層的肌肉已經鬆弛下來了，但是最深層肌肉卻依然處於相對比較的繃狀態，這樣最深處的肌肉和包裹它的筋膜在運動的時候就會有相對位移，然後就會有酸的感覺。當過一段時間全部肌肉處於一樣的張力環境下，這個相對位移就消失了，因此也不再酸痛。

任何身體上的酸痛都是這麽來的，長期的酸痛，不過是因為筋膜被卡住了，沒有那麽緊，也沒有到組織可以運動的極限，肌肉還可以動，這種情況會被神經係統解讀為酸。隻要把卡住的筋膜鬆開，保持肌肉和筋膜之間的正常關係，酸痛就沒有了。

所有跟帖： 

• 這個解釋非常好.類似薄層層析,各組分(組織)的上升速度(複位)有差異. -5181- ♂ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 17:43:03

• 那按摩對這種酸有用嗎？按摩幫助筋膜複位。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 18:25:51

• 有種說法，若運動後一點不酸就達不到增肌：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 19:06:39

• 是啊。每次都要把自己練酸了才罷休。現在就想著用什麽辦法讓酸早點恢複又可以進行下一輪。Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 19:14:17

• 我覺得及時補充水 和按摩有用。E博可能會說，正確有效按摩是個技術活：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/25/2022 postreply 20:22:24

• 按摩本來就有用，酸痛的時候絕大多數人想到的不就是按摩嗎 -ephd- ♂ (506 bytes) () 10/26/2022 postreply 00:20:08

• 我一位朋友雙臂酸痛幾個月，怎麽做都沒用。肱二頭肌的位置。可是她並不做重量訓練。是受涼了嗎？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 05:51:29

• 很有意思，運動時一起收縮也未必同步，如果同步也許就可以更輕鬆。 -周老大- ♂ (138 bytes) () 10/25/2022 postreply 19:10:13

• 天才，的確如此 -ephd- ♂ (135 bytes) () 10/26/2022 postreply 00:14:57

• 謝誇讚！ -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 00:39:47

• “修改一下動作讓周圍的筋膜跟著一起動” - 這個怎麽操作？可不可以舉個例子？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 05:55:39

• 深蹲的動作可以修改一下 -ephd- ♂ (552 bytes) () 10/26/2022 postreply 06:44:44

• 哈哈，太有意思了。我現在就是這樣扶著膝蓋做深蹲的，主要是怕膝蓋受力過大或不均 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 07:18:47

• 哈哈，長見識了。謝e博！有沒有練肩和胸的改良版？我練上半身肌肉後酸得厲害點。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 07:39:21

• 本來就卡著，怎麽改也沒有用啊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 09:45:03

• 她練舉重，你怎麽看？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 10:53:34

• 我不知道她怎麽練，所以沒有辦法給建議 -ephd- ♂ (206 bytes) () 10/26/2022 postreply 15:07:42

• 還有深蹲舉重？大家都在預防骨質疏鬆。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 10:57:16