原來是這樣
現在改成你把手放在膝蓋上,盡量讓小腿垂直於地麵。這樣肩胛骨會隨著身體動,因此不會影響到肋骨,上半身筋膜可以自由滑動,膝蓋受力減少,也不會酸
原來是這樣
現在改成你把手放在膝蓋上,盡量讓小腿垂直於地麵。這樣肩胛骨會隨著身體動,因此不會影響到肋骨,上半身筋膜可以自由滑動,膝蓋受力減少,也不會酸
• 哈哈,太有意思了。我現在就是這樣扶著膝蓋做深蹲的,主要是怕膝蓋受力過大或不均 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 07:18:47
• 哈哈,長見識了。謝e博!有沒有練肩和胸的改良版?我練上半身肌肉後酸得厲害點。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 07:39:21
• 本來就卡著,怎麽改也沒有用啊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 09:45:03
• 她練舉重,你怎麽看? -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 10:53:34
• 我不知道她怎麽練,所以沒有辦法給建議 -ephd- ♂ (206 bytes) () 10/26/2022 postreply 15:07:42
• 還有深蹲舉重?大家都在預防骨質疏鬆。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/26/2022 postreply 10:57:16