我跟你的時間比較靠近，一天也基本吃兩頓飯，期間會吃點別的。

- 10-12點吃一天裏的第一頓飯，Organic Rolled Oat做的Oatmeal，1-2片全麥麵包，一根香蕉，一個水煮蛋。算是早飯。

一般人的認知是早飯很重要，要定時吃，也就是早飯時間吃，不能太晚，不能湊合。和一般人的認知有些不同，我覺得早飯越晚吃，讓身體裏前一天攝入的不健康成分，從晚上睡覺開始，有充足的時間排出體內，類似猶太人的fast，或人們現在常掛在嘴邊的間歇斷食，然後再開始新的一天的進食，似乎更合理。但這隻是我的自我感覺，沒有科學依據。

- 晚上7點吃晚飯，比較正常的晚飯。主食有的時候是低碳，有時候是正常主食，平衡一下。

其它時間，如果想吃東西了，會吃點別的，不嚴格禁食。現在經常吃點口感不錯的全麥麵包，一是想多吃點膳食纖維，二是不想讓體重繼續減，故意吃點，想維持在 BMI 正常範圍的上限附近。

如果哪天要幹點體力活，就吃的多點。

最近大家討論各種話題，有一點是通用的，就是要平衡、適度，什麽都不是絕對的。

以上沒有科學依據，不見得合理。

所有跟帖： 

• 我弟讓我吃早飯，說不吃早飯會得膽結石，他媳婦的弟弟就是個活例子，疼的要死。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 14:10:21

• 很多人很看重早飯的準時、不湊合。醫生，包括中醫，大部分人是這麽看的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/29/2022 postreply 14:12:39

• 有的人不吃不行，比如糖尿病人，比如我父母；還有的人，餓了胃疼，比如我哥。我哥看我吃涼紅薯， -lawattaction- ♀ (69 bytes) () 09/29/2022 postreply 14:28:02