我覺得在這個血糖水平要一下子依靠i飲食降下來不太可能，不要著急

也不要戒掉主食，一定吃飽吃好，然後加大運動量，我在120-140之間徘徊了很久，覺得不可能降下來了，但是最近幾個月運動量加大以後，沒有超過120，好的時候不到90. 

我認為，運動可以改善胰島素抗性，對於II型糖尿病非常重要，就是提壺揭蓋的道理，飲食控製控製上遊，運動控製下遊（增加血糖儲存與消耗），結合起來比單純控製飲食效果好。走路也改善笑話，預防骨質疏鬆，保持辛勤古額快，改善睡眠，對於整體改善健康非常重要。如果不習慣，剛開始一個月每天5000，然後慢慢增加，微信有計數功能

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• 謝謝你啊，我也是一個很愛走極端的人，自律的人。我幾年前就是三個月從6，1降到5.8的 -窗外白雪- ♀ (560 bytes) () 09/27/2022 postreply 16:12:00