第4式的眼睛看哪裏，自己的感覺比較重要。手臂外旋和內旋，對身體的調節是不一樣的。練到一定程度，頭會自己轉過來，然後

眼睛似乎定在那裏，心裏很平靜。覺得檢驗的標準，是能否對五勞七傷有一定的修複作用。

“搖頭擺尾去心火” 這一式，我看到不下7，8種不同練法，覺得《八段錦冊》裏的比較高明。但並不是說其他練法就一定是錯的，因為前幾式對身體氣機已經有了一定的調節，本式至少會受到前一式的影響。也不是說它就是最高明的，因為各人的身體情況不同，練到高深階段之後，可以用不同的動作甚至自創動作來調節身體。

我在此文裏講的，是對《八段錦冊》練法的一個複原，所以盡量按古人的動作和思路來做。如果把自己的一些東西加進去，就不合適了。下周日我會把其餘的發上來，歡迎指教。