堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鍾以上。主動身體活動最好每天走6000步。

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• 鼓勵適當進行高強度有氧運動，加強抗阻運動，每周2至3天。減少久坐時間，每小時起來動一動。 -Justness- ♂ (0 bytes) () 08/19/2022 postreply 08:33:21