疫情肆虐到今天，病毒已經進化到傳染性愈強，而致病性愈弱，越來越有與人類長期共處的趨勢。
對疫情防護，我一直讚同“兩條腿走路”的策略：在外當然要注意防控，各種預防手段和措施不可或缺，益己又利人；在內則要把提高自身免疫力作為重中之重，中醫有謂“正氣存內，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛”，說明隻有扶正方可祛邪。 
那麽，如何快速地扶陽祛邪呢？就從伏天開始。
今天開始入伏了。
所謂“伏”，指的是中醫“六邪“（風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪）中的暑邪，也稱為”伏邪“，即陰氣受陽氣所迫，是一年中氣溫最高且最潮濕悶熱的一段日子。
入夏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，而散發的熱量少，這樣每天累計的熱量越來越多，到了三伏天達到峰值，氣溫也就最高；另外，夏天雨水多，空氣濕度大，也越發讓人感覺到潮濕悶熱。
高溫、高熱、高濕，這就是“熱在三伏“，“桑拿天”將成為常態。
具體來說，今年的三伏時間是：
初伏：10天，7月16日至7月25日；
中伏：20天，7月26日至8月14日；
末伏：10天，8月15日至8月24日。
中醫講究天人合一，三伏天在一年中最熱，我們人體亦如此，身體內的陽氣也是一年中最充沛、且向外開放，毛孔張開，最易外泄到體表的時候。中醫養生有一句話：“一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏”。那在三伏天要如何養陽，扶助體內的正氣來祛除暑邪呢？曬背就是最簡單粗暴、快速奏效的好方法。
就人體來說，人體的背部有兩條關係密切的重要經絡：督脈和膀胱經。
督脈總管一身的陽氣，號稱“陽脈之海”。起於小腹，行於腰背正中線，最後上行於頭麵；
膀胱經是人體最長、穴位最多的經絡，起於睛明，越後頸達於背部直至腳趾。在背部分為兩支，分別為督脈旁開1.5寸及旁開3寸處，是人體抵禦外界濕寒的最佳屏障。
【注】上圖來自網絡。左側為督脈頭部和背部圖，右側為膀胱經頭部和背部圖，分別在督脈旁開1.5寸處和旁開3寸處。
伏天的背部日光浴，一則吸收太陽光的“元陽”，可以充分補充體內陽氣；二則可以通過陽氣的外散過程，可以把體內的寒濕之氣排出體外。一舉而兩得，易行又健康，何樂而不為？
曬背的最佳時間是上午9點到10點，或下午4點到5點。這兩個時間段的陽光紫外線中的A光束比較多，易於吸收維生素D。
曬背不可暴曬頭部，不可空腹進行，要及時補充水分， 菊花茶、酸梅湯、綠豆粥、淡鹽水均可。
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