最近開始規律性的運動，然後 shower , 但運動完後

覺得身體內部很熱，因此睡眠不好，如何化解？謝謝大家

所有跟帖： 

• 運動之後一定要做拉伸放鬆至少10分鍾，這個拉伸比運動本身更重要。另外建議把跑跳的運動放在早上做。 -danren- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 12:26:38

• 越劇烈的運動越不能離睡覺時間太近。運動使人興奮，除非是很慢的放鬆運動，如瑜伽。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 12:28:18

• 謝謝你們！我調節一下 -Pinkazalea- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 21:25:47

• 早上運動。不要睡前運動 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 07:13:13

• 用涼水降溫。 運動出汗以後體溫要3小時以上才能降下來 -Lluman- ♂ (75 bytes) () 06/17/2022 postreply 14:15:13