幫我媽媽問一下。 她睡覺一直不好， 也不想太依賴安眠藥。 有什麽

自然的食物能幫助睡眠嗎？牛奶試過了，不管用。 請問紅酒會有幫助嗎？如果有用，具體什麽樣的紅酒有講究嗎？老人家也不太容易被說服試各種各樣的東西。如果能管用， 我就讓她試一試。先謝謝了

所有跟帖： 

• 一個人睡一間房間，半夜不要上廁所就行。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 20:51:00

• 我用Ipad 定時1小時 隨便在YouTube找點啥 半睜半閉眼聽 一會就睡著了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/21/2022 postreply 21:07:13

• chamomile tea -echoMom- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 00:23:00

• 褪黑素melatonin,也有國人人叫它腦白金,是科學鑒定的控製睡眠的激素….老年人分泌褪黑素減少,睡眠質量變差的根本原因 -晶體管發射極- ♂ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 04:08:00

• 去網上google一下,就全明白了 -晶體管發射極- ♂ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 04:09:00

• 曬太陽可以促進分泌褪黑素。同時查哪些穴位促進睡眠 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 04:22:00

• 試試睡前躺床上深呼吸3、40次 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 05:14:20

• 每天裸眼看太陽，在陽光不太強烈的時候 -earthsea- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 05:59:18

• 太極拳，兩個月見效，一輩子受用 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 07:36:09

• 鈣鎂片很管用 -Mmbbwdx- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 07:51:00

• 我媽也是，每夜起夜5—6次。最近她摔倒造成腰椎骨折，起夜需要陪住阿姨扶起，可把阿姨整壞了。我分析 -香草仙子- ♀ (549 bytes) () 04/22/2022 postreply 07:56:00

• 每天晚上睡覺前 2x500MG 鎂片 + 褪黑素 幾片 -佩瑤- ♀ (35 bytes) () 04/22/2022 postreply 11:59:09

• 睡覺前打坐，用梳子刮腦袋 -美中老牛- ♂ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 14:29:00

• 去藥店買過此藥，一工作人員告訴我，褪黑激素是激素，吃多了不好，最好別買。 -sanny- ♀ (0 bytes) () 04/22/2022 postreply 16:33:54

• 誤導 不影響激素 -MayX- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 13:28:52