這一周真的很艱難

來源: 光鹽行者於 2022-04-04 08:56:32 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (4872 bytes)

20周的鐵三訓練進行了17周了。這是強度最高的一周，以後三周就逐步減量了。不管從強度還是從總的訓練時間來看，這一周比前幾周真的要難很多。17周以前，當我開始訓練的時候，我看著這個訓練計劃，心裏就直犯嘀咕: 這第17周怎麽才能挺過去？

這周我總共訓練了19個小時。周六，周日連續兩天天氣都還挺配合。周六長騎將近七個小時，騎了112英裏，超過了訓練計劃12英裏。一直以來對自行車都有一種心理上的恐懼感。這次騎完112英裏對克服這種恐懼感具有裏程碑的意義。

周日按訓練計劃是長跑18英裏，然後長遊4千米。幾周前，因為足底筋膜炎停跑了一周，甚至做好了比賽時走完全程馬拉鬆的準備。好在休息了一周以後，足底筋膜炎沒有再犯。但是不敢再練習快跑了。足底筋膜炎這個傷也是很特別，不能快跑，但是慢跑問題不大。作為補償，我把長距離慢跑從18英裏調整到了20.22英裏。

周日早上鬧鍾設置在 5點多。頭天騎車累，早上還要早起。這對我這個平時習慣睡懶覺的人是一個巨大的挑戰。吃好早飯，換上跑步的衣服和鞋，就開車到了附近的中學操場。操場上跑圈雖然有點兒無聊，但是安全性好。尤其是在天黑的時候，不用象在馬路上跑那樣擔心被車子撞。

開始跑的時候，天還沒亮，氣溫隻有58度。不過跑起來倒也不覺得冷。今天沒有風。根據天氣預報，是個大晴天，8點以後氣溫會上升，最高到八十幾度。跑了一個小時以後，就看到太陽慢慢地升起來了，明顯感覺到氣溫上來了。我心裏暗想，今天的跑步可能因為高溫會很掙紮了。沒想到這時候很神奇的事情出現了: 地平線上出現了一大片濃濃的霧，而且這個霧擴展非常快，很快就把整個天空全都覆蓋了，眼看著大晴天就變成了陰天。此後一直到我跑完，太陽都被大霧遮住。感謝上帝讓我躲過一劫，不然在大太陽底下跑十幾英裏還真是不容易，特別是昨天長騎完了以後，體力消耗比較大，而且按訓練計劃今天還有4千米的長遊。

早上10點多終於把20.22英裏的慢跑計劃完成了。

回家洗個澡，正好可以趕上教會的主日敬拜。午飯後，午睡了一個小時，感覺體力恢複了很多。吃完晚飯，推著割草機把院子裏的草割了一遍。然後就開車到學校體育館去遊泳。我現在遊泳基本上都不用腿，主要用手劃水。所以雖然這兩天又騎車又跑步，腿部肌肉很酸，但是遊泳感覺還可以。4千米遊完以後，看了一下時間，還是比平常慢了不少。雖然沒感覺到，但這兩天的體力消耗顯然對遊泳的成績還是有影響的。在這兩天高強度的騎車，跑步，遊泳三項裏，遊泳可以說是最放鬆的。