神奇的腳指操

為了治療腳底筋膜炎，我試過鞋墊，腳底滾網球，踮腳，泡熱水，筋膜槍，拉伸，也看過醫生。從醫生那裏學到一套腳指操，很有意思。理論根據是: 腳上有很多肌肉，因為不常用，逐漸退化了。如果能把這些肌肉練得更強，有助於跑步時不受傷。具體鍛煉聽上去也簡單，把腳平放在地上，然後讓各個腳指頭分別翹起來。

最簡單的，每個人都可以做到:把大腳指翹起來，其它四個腳指踩在地麵。

下麵一個也簡單:大腳指著地，其它四個腳指翹起來。照片照不出立體的效果，隻能根據腳指在燈光下的陰影才能看出來是翹起來了。

小腳指著地，其它四個翹起來。

然後最來越難了:小腳指翹起來，其它四個腳指著地。

大腳指和小腳指著地，中間三個腳指翹起來。

中間三個腳指著地，大小腳指翹起來。

第二三個腳指翹起來，其它三個著地。

第二腳指翹起來，其它四個著地。

練了好久，我目前隻能做這些了。醫生說，每個人都應該可以單獨控製任何一個腳指，當然這隻是理論，實際上大部分人可能也就能做我做的這幾個。我因為原來穿五指鞋跑步，各個腳指都是分開的，所以練這套腳指操還算順利的。大家可以試一試，很有趣的練習。

這個腳指操的神奇之處在於:一開始好象隻能做一兩個動作，其它的感覺根本不可能，但練習一陣後確實可以做不少。