感覺中老年人最好的運動方式是跳舞~~~可以根據自己的興趣和體質,選一個舞種從基礎開始學習

來源: 山菊花 2022-04-01 13:14:49 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (1148 bytes)

疫情兩年都在家鍛煉。剛開始在後園繞圈走路,沒多久就覺得很難堅持。然後我們剛成立沒多久的舞社開始雲活動,本來隻是一周一次跟著混混的跳舞,就成了我的主要鍛煉項目。簡單歸納一下:

運動量比較低的:形體舞,Line Dance (跟著舞社老師學,每天練習當做熱身)。

運動量中等的:廣場舞,藏族舞,倫巴等

運動量比較大的:鬼步舞(最喜歡的舞,兩分鍾就開始出汗:)

今年舞社老師教我們蒙古舞~~~幾周拉臂學下來,啞鈴都不用練了,那叫一個酸爽:)

沒條件參加集體活動的,油管上很多教舞蹈的視頻,我的鬼步舞就是一個動作一個動作的找視頻學的,花了一年時間才跳了那個《老七連》(見下麵舊貼)。因為足底筋膜炎停了半年,現在又慢慢開始練了:)

 

放一個舞社去年錄的形體舞鏈接《再見北風吹》:https://youtu.be/uM1BryFNAbk

所有跟帖: 

太佩服你了,麻煩你把教程給發一下好嗎?我一直想學鬼卡舞,但是跳不起來,腳不容易離地。看你跳的很靈巧,傳授一下經驗。 -紅霏- 給 紅霏 發送悄悄話 紅霏 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 16:35:01

謝謝鼓勵~~~鬼步舞油管上教程很多 -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (1222 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:03:45

但是如果學習“交誼舞”一定要把握住。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 19:52:30

年輕時特別喜歡交際舞,出國後,再沒跳過,現在,一點不喜歡了。真是,此一時彼一時。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 06:06:57

我沒跳過交誼舞~~~以鍛煉為目的的話,還是鬼步舞來勁:) -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:16:15

國內是有不少跳交誼舞引發的家庭矛盾~~~~運動量屬低的:) -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:10:07

撇開其他,ballroom dancing 自始至終讓身體保持一個“提”式,對體態身形都有幫助。瑜伽老師 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (106 bytes) () 04/02/2022 postreply 16:14:13

不管什麽舞,自己喜歡的就是好的~~~喜歡才不需要‘堅持’:) -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 17:43:13

我從來不聽音樂,現在通過跳舞鍛煉身體,音樂細胞見長。一邊看視頻,一邊聽音樂。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 06:18:07

律動妹身體狀況非常好,舞跳得很有韻味~~~最近有沒有發視頻啊?! -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 12:12:30

你過獎了!我也是認為跳舞是最好的鍛煉方式,主要是有音樂,身體隨音樂動,對身心都有好處 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (318 bytes) () 04/03/2022 postreply 06:09:23

跳舞比看手機強~~~非常同意:) -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 12:37:51

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