我的幹眼的症狀和對策

幹眼聽上去很簡單，其實有的症狀很細微，不是那麽容易察覺。我體驗了以後，記錄下來，給今後的自己提個醒，也和大家分享：
--感覺困倦，沒睡夠的時候，好像對幹眼更敏感
--看東西聚焦不穩定
--視線模糊
--眼皮跳
--流淚
--洗完臉和澡以後，好像幹眼的問題更嚴重，氣候幹的季節/地區症狀明顯。

隱性原因：化妝品類: A酸，水楊酸，藥物。也和睡眠，壓力有關。

我現在幹眼症狀明顯的時候，就減少A酸和水楊酸類護膚品的使用。比如從每天用減到每兩天。冥想對我的幹眼很有好處，因為多數時候冥想都是閉著眼睛，精神也特別放鬆。現在開始用零散的時間，調整呼吸，冥想。比如在開網會前，提前半分鍾準備好，閉上眼睛，專注地3個深呼吸，特別養神和養眼。我還沒學會滴眼藥水(on my to-do list)，特別恐懼, 所以用噴式眼藥水，當皮膚上有防曬霜的時候，這樣做，我還是有顧慮，因為那些臉上護膚用品，很容易被帶到眼睛裏。

所有跟帖： 

• 天天喝喜鵲的胡蘿卜汁對幹眼症可能會更有用 -翩翩沙鷗- ♀ (0 bytes) () 03/30/2022 postreply 21:32:45

• 我吃了一陣子胡蘿卜，感覺也有些效果 -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:42:57

• 我曾經也很嚴重，甚至眼睛疼頭疼，看了很多specialist，做了各種檢查，都說我眼睛質量很好。後來一個中醫朋友建議我吃 -wlili- ♀ (446 bytes) () 03/30/2022 postreply 23:56:25

• 陰虛症狀主要是什麽呢？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 06:39:48

• 好 謝謝，記著啦 -burpeejump- ♀ (131 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:44:28

• 通常會建議杞菊地黃丸吧？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 20:47:24

• 幹眼症與貧血也有關，我曾經也有過幹眼，血液充足後，幹眼症，眼皮跳，眼睛脹痛都消失了。 -jephone- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 05:12:23

• 這個方麵應該不是我的問題，剛剛查過血，沒有問題，多謝分享！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:45:21

• Flaxseeds對我的幹眼症有效 -莫耶- ♀ (407 bytes) () 03/31/2022 postreply 06:32:50

• 請問打粉後直接吃還是煮粥？要炒過嗎？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 20:48:51

• 灑在沙拉、酸奶或cereal牛奶上直接吃 -莫耶- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 10:34:22

• 吃生的。打成粉末灑在沙拉、酸奶或cereal牛奶上直接吃。 -莫耶- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 10:36:49

• +1，我也是長期flaxseeds.有用， -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:37:04

• 從你的一係列文章描述中覺得你更需要精神上的放鬆，隨心而行，而不是強迫自己去做什麽。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 08:24:55

• 算是在摸索各種情況吧 -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:46:46

• 去看rheumatologist，檢查一下免疫功能，如果眼幹不是 sj?gren's syndrome引起的，都是因為用 -三步兩橋- ♀ (197 bytes) () 03/31/2022 postreply 10:12:19

• 是sj?gren's syndrome引起的又咋辦呢？ -aklei- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 13:39:19

• 好，如果現在的辦法沒有緩解，一定去看專科醫生！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:46:16

• 避免或者盡量少用化妝品，香水等。這些東西長時間積累下來對身體有弊無利 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 13:43:52

• 不用香水和換妝品 -burpeejump- ♀ (47 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:47:36

• 自己滴眼藥水，抬頭後，可以把眼藥水滴在靠近鼻子的眼角處(淚腺附近)，然後，再眨幾下眼睛，非常好操作 -JJ&Cats- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 14:12:12

• 這個有道理，我就怕看到東西在眼前 -burpeejump- ♀ (62 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:42:27

• 我的方法 -yunpengxia- ♀ (183 bytes) () 03/31/2022 postreply 15:05:34

• 真好，多謝分享！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 03/31/2022 postreply 19:48:16