根據個人體會早晚各做一次至少20分鍾左右的拉伸，可以保持精神狀態。其他運動豐簡由人，不以受傷和產生疲勞為準則。

保持健康最簡單有效的辦法就是9：30PM-5：30AM的睡眠。

所有跟帖： 

• 拉伸運動效果最好，9：50PM入睡會不會太早了？ -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 03/11/2022 postreply 18:54:20

• 保持身體健康先從作息開始。軍營生活的作息就是為日常訓練保持體能充沛的保證，國家運動隊也是如此。 -danren- ♂ (303 bytes) () 03/11/2022 postreply 20:39:30

• 你現在去健身房或瑜伽館嗎？我還在猶豫。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/12/2022 postreply 07:18:23

• 別去，那裏的呼吸最差，我在家裏建了個瑜伽氣功館。。。 -va168- ♀ (0 bytes) () 03/12/2022 postreply 08:13:29

• 沒去！還是不敢去！家裏鍛煉氣氛和效果沒法和外麵比。嗨！還是去外麵跳舞吧，安全。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/12/2022 postreply 09:23:43

• 健身房還是去的，瑜伽就是自己練習了。至今還沒有見到在健身房或瑜伽館感染病毒的例子。 -danren- ♂ (164 bytes) () 03/12/2022 postreply 08:44:05

• 謝謝二位。昨晚和今早把東西都準備好了，10:30am 場的熱瑜伽，猶豫再三還是沒去。咱這裏冰天雪地，無法室外運動 -lawattaction- ♀ (299 bytes) () 03/12/2022 postreply 09:19:50