1）寫出飲食日記，記錄每天的熱量的攝入2）記錄每天的作息包括健身，可以Google熱量的消耗

其實沒必要為了減肥去運動，你可以多做一些形體鍛煉，比如針對肩膀腰板腿臀，人立馬顯得精神了。