不是練幾天就能見效的，要堅持一段時間，最好堅持下去~~~記得更年期時

有一段時間尿頻，而且感覺半天也滴不完。後來開始每天早上踮腳提肛，時間不長，每次也就十個深呼吸~~~幾個月後明顯好轉，感覺膀胱肌又收緊有力了~~~所以現在還繼續練著：）

所有跟帖： 

• 好的好的。我一定堅持。謝謝你 -latte13- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 12:17:55

• 跟山菊花學就對了，她在飲食和鍛煉上都做得很好。當然，其他人說的也都很好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 12:35:55

• 是啊，大家都這麽熱心幫我，實在太感謝這裏的大家 -latte13- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 23:32:22