不是練幾天就能見效的，要堅持一段時間，最好堅持下去~~~記得更年期時

來源: 於 2021-12-04 12:04:37 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

有一段時間尿頻，而且感覺半天也滴不完。後來開始每天早上踮腳提肛，時間不長，每次也就十個深呼吸~~~幾個月後明顯好轉，感覺膀胱肌又收緊有力了~~~所以現在還繼續練著：）