建議回歸人類正常飲食試試~~~早飯喝點熱粥（各種糧食輪換），午餐有飯有菜有肉，盡量不重樣。晚餐清淡，蔬菜和少脂肪的肉

另外可以聽聽徐文兵和梁冬講的《皇帝內經》，找到適合自己的方法，慢慢調理。

別一聽‘專家’說這個不好就不吃，那個好就天天吃~~~每個人都不一樣，得先認識自己的身體需求，才能對症下藥。

多保重！

所有跟帖： 

• 我午餐就是米飯菜肉的，隻是米飯是糙米藜麥。早上是燕麥粥。晚上是燕麥麩水。 -latte13- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 11:44:36

• 不管什麽好東西，過量了就會變成‘毒藥’~~~營養最重要的的是兩個字：平衡。 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 11:57:15

• 哦，明白了。可能我做的過了。 -latte13- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 12:16:36