睡眠習慣的調整-第二周

來源: burpeejump 於 2021-11-18 20:08:12 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1339 bytes)

過去一周工作5天，經常有早會。早上的運動基本縮減成4分鍾的Tabata。晚上是實打實地早睡了30-60分鍾，每天都是7個小時多。雖然很多人不需要超過7個小時以上的睡眠。但是能睡是福氣。我會把睡眠時間增加到7.5個小時，也就是在10:45-11pm以前一定睡下。

用了兩周這個叫Calm的 APP，幫助冥想，放鬆。家裏領導對冥想啊，心理治療本來非常抵觸。倒是對這個APP很接受。每天晚上完成護膚的程序，已經睡眼迷離，再聽一下5分鍾的冥想，立馬進入黑甜香！我的體驗是，躺下那3-5分鍾最重要，第一個階段的深睡眠時間也最長。