羨慕羨慕。500理論上是夠了，健康營養為主，最大挑戰是能管住嘴，要是稍微饞一點點

比如平均一個月一次龍蝦，一次螃蟹之類的，可能就超了。零食小點心之類的也基本不能吃了。但是這應該是最健康的飲食，可是能收的住心才能管的住嘴，還真得有點意誌力才行。

所有跟帖： 

• 你說的這個太有體會了，周末造一頓海鮮馬上兩三磅上去了，得下麵一個星期吃苦消下去。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 06:40:48

• 波大厲害，意誌力執行力強，非一般人能比 -logyliang2002- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 06:47:54

• 我體重減過好幾次又長回來了，這次要嚴格從控製飲食開始。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 07:13:45

• 看看那杯牛奶的含糖量。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 07:38:52

• 你這樣判斷體重的方式不對，容易產生“體重焦慮”。短時間（幾天內）的體重變化隻是身體水分變化，不是真的減了或增了。 -守月- ♀ (200 bytes) () 08/19/2025 postreply 08:20:48

• 同意，飯水前飯水後重量都會不同滴！ -最西邊的島上- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 10:10:04