美女前麵的話概括準確。但後麵不盡然。去GYM屬於" 結構化運動“是有針對性的達成各種運動目標，可以小到具體部分的肌肉或者

增加VO2 max等等

所有跟帖： 

• 家裏的啞鈴，彈力帶，劃船機，橢圓機等負重訓練 -甜酒甜- ♀ (983 bytes) () 08/15/2025 postreply 07:41:15

• Home style equipment is not up to the standard of -borisg- ♂ (51 bytes) () 08/15/2025 postreply 07:52:10

• 我個人的體驗是Family Gym效果非常好。還可以練引體向上。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:00:22

• 我也很多年不去Gym了。但置辦了一個家庭gym. 各種運動器材應有盡有包括Stack Machine 。隨時可練。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 07:58:26

• 握手，你知道我在說啥 -甜酒甜- ♀ (435 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:00:26

• 握手！我知道：） -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:02:09

• 昨晚睡覺前看到你跟帖bonus room -甜酒甜- ♀ (197 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:03:39

• 好！ 雙手緊握！：） -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:08:32

• 我沒有“粘貼複製了粗體字體”，都是單獨下載每一張圖片的。 -如山- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:19:23

• 你帖子裏有粗體字，你把你帖子裏的粗體字換成其他一樣的試試呢？ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:20:19

• 那是先貼完圖片再貼文字？ -如山- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:25:30

• 你也可以試一下：） -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:30:42

• 家練當然可以，也可以效果不錯。我疫情就全靠家裏練。隻是Club教練，也有各種課，有些HIIT用的是兩千尺的大room -如山- ♂ (69 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:24:24

• 我曾經去gym很多年，而且有段時間也是每次兩個小時 -甜酒甜- ♀ (59 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:30:11

• 我也是。那時在gym每次2小時以上. 也抖大戰繩，還跳很高的blocks. lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:43:21

• 我也跳過，哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:48:49

• 我很慶幸20年前加入本地一個最後的俱樂部。20年來為此受益不淺。現在入會要等一年以上，不是錢的問題。好的俱樂部有 -如山- ♂ (87 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:31:10

• 這點同意，哈哈…我老公沒有退休之前， -甜酒甜- ♀ (669 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:36:48

• 高級些的俱樂部無疑高素質人員構成。在小組課、休息室桑拿房隨便就可以碰到一些CEO、CFO、上市公司董事長等。當然 -如山- ♂ (102 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:45:54

• 這個論壇上說不定就有人跟我同一個俱樂部的。本地地主群我就碰到了幾個在同一club裏。 -如山- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:47:41

• 我第一次看到和保存如大關於重訓的貼是零幾年，是與另外一個力量訓練達人討論增肌的問題 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:47:31

• 那一個是最早的“華夏文摘”了，與老ID 握手！ -如山- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:50:31

• 我是新人。與如大前輩握手！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 09:09:51