家練當然可以，也可以效果不錯。我疫情就全靠家裏練。隻是Club教練，也有各種課，有些HIIT用的是兩千尺的大room

裏麵有多種機器有氧無氧交替進行很有效果。

所有跟帖： 

• 我曾經去gym很多年，而且有段時間也是每次兩個小時 -甜酒甜- ♀ (59 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:30:11

• 我也是。那時在gym每次2小時以上. 也抖大戰繩，還跳很高的blocks. lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:43:21

• 我也跳過，哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:48:49