現在每周運動5小時。3小時的站立騎車，有氧運動

來源: rapidestate 於 2024-10-16 11:12:53 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (132 bytes)

剩下2小時的是引體向上，俯臥撐，平板支撐和深蹲的力量訓練。那天如果有空就散步20分鍾。

所有跟帖： 

• 非常好。需要有時間鍛煉 -不聲不響- ♂ 給 不聲不響 發送悄悄話 不聲不響 的博客首頁 (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 12:34:00

• 每周五小時太少了，我每天五個小時鍛煉堅持了一年，健康飛速提升 -子非魚焉- ♀ 給 子非魚焉 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/17/2024 postreply 04:28:00

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