現在每周運動5小時。3小時的站立騎車,有氧運動
來源:
rapidestate
於
2024-10-16 11:12:53
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剩下2小時的是引體向上,俯臥撐,平板支撐和深蹲的力量訓練。那天如果有空就散步20分鍾。