一起努力，把壞東西都趕回優秀狀態。我去年增重約5磅，還好沒變成肥肉。哈哈。飲食大量增加了，黃燈警醒也不可盲幹。

所有跟帖： 

• 進食限在8小時內，晚餐不再吃白米飯，每天30分鍾HIIT，隔天擼鐵，現在到了平台期，還得繼續努力 -秋天的山野- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 10:02:16

• 我是16/8, 不吃早餐,中飯之前一小時或越餓的時候越去找點事幹或鍛煉,因為這個時候是身體開始燃脂的最佳時機. -尋求大家幫助- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 10:12:01

• 血脂和體脂不是一回事吧。Lol -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 12:42:16

• 都是Fat, LOL -尋求大家幫助- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 13:26:42

• 我堅持168已經四個月，感覺很不錯 -新手地主剛上路- ♂ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 14:38:50

• 你網上搜下overnight oats，我現在早餐都吃這個，用rolled oats睡覺前一分鍾準備一下，早上起來就可以 -haomahaoma99- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 19:36:11