1. 賽前：樂極生悲
在今年4月份跑完波士頓馬拉鬆後就決定不再訓練跑全程馬拉鬆。企鵝太太移情別戀，迷上了短距離三項賽（Sprint Triathlon，遊泳、騎車、跑步）。在10月24日星期五吃完飯後的愉快交談過程中，她向企鵝先生描述了今年聖誕節以及明年52歲生日時的夢想禮物：一個三項賽自行車，與騎自行車訓練相關的衣服等裝備，與遊泳訓練相關的衣服等裝備，一個可用於三項賽訓練的Garmin手表。企鵝先生聽了後，哈哈大笑，說企鵝太太是迫不及待。但他慷慨地答應滿足企鵝太太的願望。當時，企鵝太太心中充滿了喜樂和感激。
真是日有所思、夜有所想。當天晚上，企鵝太太夢到自己在開闊水麵遊泳，完成了一個短距離三項賽。第二天早晨醒來後，除了為美夢感到高興，更多的是為得到先生的支持訓練短距離三項賽而感到興奮。當天是星期六，應該是跑步俱樂部集體長跑訓練的日子。但是由於大多數隊友將參加在星期天舉行的半程馬拉鬆賽，星期六的集體長跑就被取消了。由於不同的原因，“三劍客”（Craig、 Gary、和企鵝太太）都沒有報名參賽。他們就決定象往常一樣，在星期六長跑。當天的訓練距離是14英裏，Craig和Gary設計了新的跑步線路。
因為是新的跑步線路，一路上，企鵝太太東張西望，跑得很開心。當跑到12英裏時，企鵝太太注意到她的Garmin GPS手表顯示速度是7分鍾54秒（7：54）跑1英裏，從6英裏開始的速度都是快於8分鍾。雖然計劃不再跑全程馬拉鬆，當時，她為自己這個訓練季節的速度比今年初訓練跑波士頓馬拉鬆時的速度還要快感到很興奮。就在她得意忘形時，左腳被一個橋麵連接不平的小縫絆了一下。雖然企鵝太太身手還算比較敏捷，但是由於當時跑步速度比較快，她還是摔了個狗啃泥。事情發生的如此突然，企鵝太太當時懵了。這是她3年前踏上長跑之路後第一次跑步摔跤（祈禱也是最後一次摔跤）。Craig和 Gary立刻停下來，提供幫助。站起來後，企鵝太太立即對摔傷做自我檢查和評估。不幸中的萬幸是沒有傷筋動骨，但是，上嘴唇、左胳膊、雙手、以及雙膝蓋上都留下了外傷。
回到家後，企鵝太太當然是深刻地做了自我批評。當時，企鵝先生一點兒也沒責備企鵝太太，隻是仔細檢查她的傷情。然而，當企鵝太太清洗完畢，再次回到客廳時。企鵝先生對她進行了如此這般的長篇批評和教育，並且取消對她訓練短距離三項賽的支持。企鵝太太有自知之明地接受了處罰。就這樣，她原計劃訓練短距離三項賽成為了黃粱美夢。
2. 25公裏賽實況
自從在25公裏賽前3周的一次長跑訓練中不小心摔傷，企鵝太太安心養傷，在3個星期中隻跑步3次。企鵝先生對企鵝太太的自製力（沒有急著回歸訓練）感到非常滿意。企鵝太太對自己的耐心也感到驚訝。由於很長時間沒有訓練，並且在試著跑步時左膝蓋上的傷疤依然導致一些不舒服，企鵝太太不止一次計劃放棄25公裏賽。即使在比賽的前一天晚上，她還在為是否參賽猶豫不決。非常高興，她沒有放棄。雖然當天天氣不好（下雨），路線上有好幾個上坡（當然比波士頓馬拉鬆線路上的坡要小多了），她以用4分鍾48秒（4:48）跑每公裏的速度（7：43/英裏）跑了25公裏，得了年齡組(女士50-54歲)第2名。
以下照片皆有企鵝先生拍攝，特別感激他對企鵝太太長跑在精神和物質上的支持。感謝二個Scott（Scott教練、Scott醫生）在雨中堅持全程為企鵝太太和跑步俱樂部其他參賽者們做啦啦隊。比賽前一個多月，女婿與他在斯坦福大學的3位同學朋友每人騎75公裏參加為斯坦福大學癌症中心募款的騎車活動成為了企鵝太太的鼓勵。在此，也感謝女兒女婿一直以來的關心和愛護。
照片1：比賽早晨霧蒙蒙、雨蒙蒙
照片2：起跑
照片3-5：男子1、2、3名在比賽過程中
照片6-7：女子第一名在比賽過程中
照片8-9：企鵝先生覺得這幾位參賽者看上去有可能是中國同胞，他就拍攝了他們。
照片10：企鵝太太的跑步訓練團隊隊友Petar在比賽過程中
照片11：年過半百的中國大媽跑向比賽終點：-）））
照片12：比賽結束後，感到有點冷，穿上外套。
照片13：得了年齡組(女士50-54歲)第2名，領獎。
照片14：天空放晴了一會兒。換上幹淨的衣服，準備與跑步訓練團隊隊友到一個餐館吃飯。
照片15：很快又是煙雨蒙蒙，幸好比賽已經結束了。
（外一篇）《Fill not your heart》和《千風之歌》
《Fill not your heart》
(Joey Beighley)
Fill not your heart with pain and sorrow,
but remember me in every tomorrow.
Remember the joy, the laughter, the smiles,
I've only gone to rest a little while.
Although my leaving causes pain and grief,
my going has eased my hurt and given me relief.
So dry your eyes and remember me
not as I am now, but as I use to be.
Because I will remember you all and look on with a smile,
Understand, in your hearts, I've only gone to rest a little while.
As long as I have the love of each of you,
I can live my life in the hearts of all of you.
Note （11-22-2014）: In remembrance of Susan (淑英) ， a dear friend and sister-in-Christ, who fought a good fight but eventually succumbed to lung cancer on Nov 15, 2014. “I have fought the good fight, I have finished the race, I have kept the faith. Now there is in store for me the crown of righteousness, which the Lord, the righteous Judge, will award to me on that day—and not only to me, but also to all who have longed for his appearing”(2 Timothy 4:7-8). 親愛的淑英姐，安息主懷！
Note （11-23-2014）: Soon after our dear friend Susan’s (淑英) memorial service and burial service yesterday, the sky was covered by dark clouds and it started raining. Tears streamed down my face. In the dark and raining evening yesterday, my eyes were filled with tears several times whenever I thought about her. In my sadness, the faith that Susan and I share comforted me, so did this song “I am a thousand winds” (中文《千風之歌》). The lyric of this song was based on Mary Elizabeth Frye’s poem “Do Not Stand at My Grave and Weep”.
Do not stand at my grave and weep
I am not there. I do not sleep.
I am a thousand winds that blow.
I am the diamond glints on snow.
I am the sunlight on ripened grain.
I am the gentle autumn rain.
When you awaken in the morning’s hush
I am the swift uplifting rush
Of quiet birds in circled flight.
I am the soft stars that shine at night.
Do not stand at my grave and cry;
I am not there. I did not die.
《千風之歌》
請不要佇立在我的墓前哭泣
因為我並不在那裏
我並沒有沉睡不醒
而是化為千風
我已化身為千縷微風
翱翔在無限寬廣的天空裏
秋天
我化身為陽光
照射在田野間
冬天
我化身為白雪
綻放鑽石般的閃耀光芒
晨曦升起之際
我化身為飛鳥
輕聲地喚醒你
夜幕低垂之時
我化身成星辰
溫柔地守護你
請不要佇立在我的墓前哭泣
因為我並不在那裏
我並沒有沉睡不醒
而是化為千風
我已化身為千縷微風
翱翔在無限寬廣的天空裏
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