一個夢圓、一個夢碎（暫時）、值日教練、寒假行程

1.一個夢圓

今年4月份跑完波士頓馬拉鬆，我就不再計劃跑全程馬拉鬆，而是開始一個新夢想：玩短距離三項（Sprint Triathlon），通常簡稱為“小三”。恰好，我工作單位的健身房大約一個月前開始一個為期4周的室內小三（Row, Ride, Run）活動，我就立即報名參加。

這個星期是單位健身房舉辦的室內小三活動的第4周，也是最後一周。我玩小三在
第1周的距離（32.93公裏）分別是：10.24公裏（第1次）、11.26公裏（第2次）、以及11.43公裏（第3次）；
第2周的距離（35.95公裏）分別是：11.79公裏（第1次）、12.16公裏（第2次）、以及12公裏（第3次），並且達到了每次10分鍾劃船2公裏的目標；
第3周的距離（37.78公裏）分別是：12.35公裏（第1次）、12.38公裏（第2次）、以及13.05公裏（第3次），並且達到了每次10分鍾騎自行車8公裏的目標。

星期一去單位健身房玩第4周的室內小三，在大布告欄公布的第3周室內小三成績中看到我第3周的3次距離再次是年齡組的第1、2、3距離；而年齡組的第2名（第4距離）和第3名（第5距離）在過去的3周活動中名次交替著，旗鼓相當。盡管知道即使保持第3周的成績也穩得年齡組第一，但是，我還是希望通過努力在第4周繼續有進步。因此，就按計劃努力實行第4周的目標：每次10分鍾跑步都達到2.30公裏。

以下是我第4周玩小三的距離（40.21公裏），分別是：
星期一（13.38公裏）
10分鍾劃船（阻力設立在最大10）--2.08公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾騎自行車（阻力8）--9.02公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾跑步（坡度為0）--2.28公裏（辛苦地快樂著）。

星期二（13.32公裏）
10分鍾劃船（阻力設立在5）--2.02公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾騎自行車（阻力8）--9.02公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾跑步（坡度為0）--2.28公裏（辛苦地快樂著）。


星期三（13.51公裏）10分鍾劃船（阻力設立在最大10）--2.05公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾騎自行車（阻力8）--9.18公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾跑步（坡度為0）--2.28公裏（辛苦地快樂著）。

至於跑步為什麽是每10分鍾跑2.28公裏，而不是原計劃中的2.30公裏，原因是我數學沒學好：-（（（。健身房跑步機上速度顯示的是英裏；因為1英裏等於1.61公裏，每10分鍾跑2.30公裏的速度應該是每小時跑8.57英裏。而跑步機上速度隻顯示小數點後一位，我就將速度設立在每小時跑8.5英裏；事實上應該設立在每小時跑8.6英裏。

總的來說，這次參加單位健身房室內小三活動是愉快的，做到了每周有進步，最開心的是騎車方麵的進步。然而，學無止境。在本周第2次劃船時，我將阻力從最大10減少一半到5，試著能否提高劃船距離，沒有成功。我感覺至今還沒掌握好劃船的技巧；今後一定向健身教練們好好請教。另外，這個活動也使我意識到自己的能力畢竟有限，不可能一直保持進步。幸好這個活動總共進行4周；如果有第5周，我不僅不會繼續進步，而且有可能退步。


2. 一個夢碎（暫時）

在《三劍客波馬夢續、我的樓蘭、玩小三項續、同學情》中我曾經分享過因為Craig，Gary，和我是3位跑步速度相似的隊友，在過去2個集體訓練季節經常是我們3人跑在一起，相互之間很有默契，被一位教練戲稱為“The Three Musketeers”（三劍客）。

Craig，Gary，和我都有達標波士頓馬拉鬆（BQ)和跑波士頓馬拉鬆的夢想。三劍客中，我第一個圓了此夢，在今年4月份愉快地跑了波馬，那是我的第3個馬拉鬆，並且是計劃中的最後一個馬拉鬆。Craig在這個月初與他的妻子飛到Utah州，在4號（星期六）跑了St. George馬拉鬆，並且以比他年齡組BQ快8分多鍾的成績成功達標波士頓馬拉鬆，那是Craig的第3個馬拉鬆。

這個星期四Gary與他的妻子飛到芝加哥，參加了在星期天舉行的芝加哥馬拉鬆，目標是爭取BQ。今年1月份，Gary跑第3個馬拉鬆時，與他年齡組的BQ相差42秒擦肩而過。Gary原以為會在以跑道平坦、相對容易跑出個人最好成績著稱的芝加哥馬拉鬆圓BQ夢，卻沒有夢想成真。

雖然為Gary感到遺憾，但我和隊友們依然為他完成他的第4個馬拉鬆感到驕傲，並且相信夢碎隻是暫時的。我有信心我們三劍客都能圓波馬夢！


3. 值日教練

因為在單位健身房玩室內小三，我已經有好幾個星期沒有參加跑步俱樂部在星期二和星期四的速度訓練，隻是在星期六與朋友們集體長跑。然而，剛過去的這個星期我是值日教練，負責帶領朋友們跑步結束後的伸展運動，因此，不得不參加速度訓練。

由於在單位的室內小三活動中已經消耗不少體力，在跑步俱樂部速度訓練時我就悠哉悠哉地跑著玩，反正我也沒有再跑馬拉鬆的目標。因此，我有機會與藍綠隊中跑得比較慢的隊友們一起跑。一麵跑、一麵聊天，相互之間有了更多的了解，特別是其中一對夫婦D/C。在我們跑步俱樂部有多對伉儷，但通常丈夫在我們跑得比較快的藍綠隊，妻子在跑得比較慢的紅隊或黃隊，其中包括教練Mike和他的妻子， Gary和他的妻子， Rick和他的妻子。D/C是在我們藍綠隊的唯一一對夫婦，並且妻子D跑得比丈夫C快。

D外表看上去大約30多歲，我以為她的孩子大概在上小學或初中。怎麽也沒想到她和C有一位普林斯頓大學畢業、已經在華爾街工作3年多的26歲大兒子；並且小兒子明年將高中畢業。原來她和她丈夫來自南美某國，她19歲就結婚，20歲時生了大兒子；下個月與她丈夫將慶祝結婚27周年。她的分享使我意識到如果嫁對了人、夫妻雙方有共同的家庭價值觀，早婚早育也是很美的。D也與我分享了她的跑馬拉鬆史，達標波士頓馬拉鬆（BQ）也是她的夢想。她2年前的第2個馬拉鬆與她當時年齡組BQ相差不到3分鍾。如今，她進入了一個新年齡組，並且從目前訓練來看比2年前跑得快得多，因此，她希望在明年1月份的第3個馬拉鬆BQ。

我對D充滿了信心，並且與她分享了我的波馬圓夢經曆。聽了我的分享，D以南美人特有的激情，興奮地拉來他的丈夫C以及隊友Natalie，宣稱：“從現在開始，XXX是我跑步的第一偶像，Natalie變為第二”，接著解釋了原因。Natalie聽了，哈哈大笑，說：“沒關係，反正XXX也是我跑步的偶像。遺憾的是她不再跑馬拉鬆了，即使比她年齡組BQ快接近30分鍾，她也沒再報名跑波馬。。。。。。”接著，D對她丈夫C說：“XXX不僅跑得好，而且特別謙虛。”這次，輪到我哈哈大笑，對她說：“如果你能讀中文，你就會知道我在我的中文博客以及一個論壇已經將自己跑步經曆大張旗鼓地吹噓了，絕對沒有謙虛”。

回家後與先生分享了與D的對話，他也哈哈大笑，對“特別謙虛”的評論幾乎與我自己的解釋一模一樣。真不愧為是結婚了27年的夫妻，知妻莫若夫。不過，我應該從現在起好好學習“謙虛”功課。 星期六早晨與跑步俱樂部藍綠隊隊友們長跑14英裏，前半程7英裏的配速是8：18，後半程7英裏的配速是8：06，又一次先慢後快。從目前的訓練來看，我幾乎成了negative split的專家了。Oops，不小心，又不謙虛了：-）））。

認識我的這些跑步隊友們真好。謝謝他們的分享和鼓勵。


4. 寒假行程

早在4月份跑完波士頓馬拉鬆後不久就預訂了全家寒假到南極旅行的機會，並且還在國內探親時就通過網絡交了訂金。8月份交完了南極行破冰船的剩餘費用。然而，一直到上個月才訂飛機票，以及上周才預訂了在阿根廷首都Buenos Aires以及南極船起點城市Ushuaia的旅館。在首都Buenos Aires旅館選擇比較多，而在有“地球最南端城市”之稱的阿根廷小城Ushuaia性價比好的旅館早就沒了空位，大概是因為寒假期間去南極行的遊客比較集中的緣故。希望其他計劃去南極旅行的朋友不要犯同樣的錯誤。




音樂《秋日私語》