1. 三劍客波馬夢進展
在《一周花絮：陪跑、教練的苦與樂、新大頭照、生日聚餐》中我曾經分享過在2年前我剛參加跑步俱樂部訓練時， Craig，Gary，和我是3位跑步速度相似的隊友，在集體訓練時經常是我們3人在一起跑，相互之間很有默契。有一位教練稱我們3人是“The Three Musketeers”（三劍客）。
由於看到我愉快圓了波士頓馬拉鬆夢想，並且看到我們3人這2年來的進步， Craig 和Gary也開始了他們的波馬夢。並且，由於所在年齡組的緣故，波士頓馬拉鬆達標（BQ）對他們不是遙不可及。所以，Craig 和Gary都報名了今年10月12日的芝加哥馬拉鬆。遺憾的是Craig 沒有搖到參賽的號碼，因此，他報名了今年10月4日（星期六）在Utah州St. George舉辦的St. George馬拉鬆。
星期六早晨與隊友們跑完12英裏long run回到家後，我立即上網實時跟蹤Craig跑St. George馬拉鬆的現況實播。最終，Craig以比BQ快8分多鍾的成績成功達標波士頓馬拉鬆。為他感到高興和驕傲。願Gray下個星期天在芝加哥馬拉鬆也心想事成，我們三劍客都能圓波馬夢！
2. 我的樓蘭
我沒有微信帳號，依然用電子郵件與親人、同學、和朋友們保持聯係（1年多前，女兒幫我開了一個Facebook帳號，又多了一個聯係方法）。我有時使用先生智能手機上他的微信了解國內親人們的狀況。但是，由於不經常使用，我有時不能將微信上的ID與真實名字對上。星期五傍晚，我看到一位親友的微信ID“樓蘭”，使我想到了刀郎作曲、他的學生雲朵演唱的《我的樓蘭》。當天晚上，我將那首歌找出來，聽了一遍又一遍。
星期六早晨與跑步俱樂部隊友們長跑12英裏時，刀郎《我的樓蘭》的旋律在我的腦海裏一遍又一遍地盤旋；而蘇柳為中國考古史上的謎--這位3千多年 “樓蘭美女”所作的歌詞，尤其是那句“我聞著芬芳跋涉著無限遠，隻為看清你的容顏”使我仿佛置身於那一片廣無人煙的大沙漠，被遠方飄來沁人心肺的芬芳牽引，向美人所在之處奔跑。其結果是我越跑越興奮，越跑越快，前半程6英裏的配速是8：06，後半程6英裏的配速是7：35。難怪有不少跑友在比賽時喜歡盯著美女追，原來有如此動力：-）））。
《我的樓蘭》
作詞：蘇柳； 作曲：刀郎；演唱：雲朵
想問沙漠借那一根曲線，縫件披風為你禦寒
用肺腑去觸摸你的靈魂， 我就在那隻火爐邊取暖
想問姻緣借那一根紅線，深埋生命血脈相連
用絲綢去潤澤你的肌膚，我就在那個懷抱裏纏綿
你總是隨手把銀簪插在太陽上麵，萬道光芒蓬鬆著你長發的波瀾
我聞著芬芳跋涉著無限遠，隻為看清你的容顏
你總不小心把倩影靠在月亮上麵，萬頃月光舞動著你優美的夢幻
我聞著芬芳跋涉著無限遠，隻為看清你的容顏
誰與美人共浴沙河互為一天地，誰與美人共枕夕陽長醉兩千年
從未說出我是你的塵埃，但你卻是我的樓蘭
想問姻緣借那一根紅線，深埋生命血脈相連
用絲綢去潤澤你的肌膚，我就在那個懷抱裏纏綿
你總是隨手把銀簪插在太陽上麵，萬道光芒蓬鬆著你長發的波瀾
我聞著芬芳跋涉著無限遠，隻為看清你的容顏
你總不小心把倩影靠在月亮上麵，萬頃月光舞動著你優美的夢幻
我聞著芬芳跋涉著無限遠，隻為看清你的容顏
誰與美人共浴沙河互為一天地，誰與美人共枕夕陽長醉兩千年
從未說出我是你的塵埃，但你卻是我的樓蘭
3. 玩小三項續
這個星期是單位健身房舉辦的室內小三（Row, Ride, Run）活動第3周。我在活動第1周玩小三的距離分別是10.24公裏（第1次）、11.26公裏（第2次）、以及11.43公裏（第3次）；第2周的距離分別是11.79公裏（第1次）、12.16公裏（第2次）、以及12公裏（第3次），並且達到了每次10分鍾劃船2公裏的目標。
星期一去單位健身房玩第3周的室內小三時，這次不需要健身教練R的提醒，出於好奇，我首先到健身房大布告欄檢查第2周室內小三的成績。如同第1周，我第2周室內小三的距離也是在年齡組遙遙領先。當時，一絲小驕傲和虛榮泛上心頭，暗想“不需要努力了，即使保持第2周的成績也穩得年齡組第一”。但是，很快又在心中對自己說“不可以那樣。你參加這個活動又不是為了與別人比較，而是希望通過努力自己不斷有進步。”沒有猶豫，就決定按計劃努力實行第3周的目標：每次10分鍾騎自行車都達到8公裏。以下是我第3周玩小三的結果：
星期一（12.35公裏）
10分鍾劃船（阻力設立在最大10）--2.05公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾騎自行車（阻力8）--8.21公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾跑步（坡度為0）--2.09公裏（辛苦地快樂著）。
星期二（12.38公裏）
10分鍾劃船（阻力設立在最大10）--2.06公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾騎自行車（阻力8）--8.21公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾跑步（坡度為0）--2.11公裏（辛苦地快樂著）。
星期三（13.05公裏）
10分鍾劃船（阻力設立在最大10）--2.08公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾騎自行車（阻力8）--8.86公裏（辛苦地快樂著）；
10分鍾跑步（坡度為0）--2.11公裏（辛苦地快樂著）。
在此，非常感謝網上和網下朋友們對我如何有效騎自行車和劃船的指導，認識你們真好。單位健身房舉辦的這個室內小三活動為期4周。我的第4周目標是努力每次10分鍾跑步都達到2.30公裏。能否做到，拭目以待：-）））。
4. 同學情
因為星期六晚上有其它聚會，我和先生就邀請在上個星期六公園野餐見到的我的高中同學和他的妻子吃午餐。上個星期六是我們高中畢業後34年第一次見麵。因為我們兩對夫婦都來自江蘇和浙江兩省，因此，我們選擇了一個偏江浙風味的餐館。我們4人度過了一段美好時光。
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