吃steel cut oats和地瓜/涼薯（不是紅薯），特幫助腸胃蠕動。還要多喝水，然後站著深呼吸5分鍾，很奏效。

我很少便秘，靠的就是我分享的方法。

早睡，走路都對腸胃蠕動有幫助。