請教：怎麽才能做presentation不緊張？一上台就頭腦空白，恨不得趕緊下來。

每次做presentation 都認真準備了，可是一上台就緊張，腦子空白，有點兒亂，茫茫叨叨就下來了，怎麽說得自己都不記得了，反正就是把東西背完，撒腿就跑的感覺。 準備的東西有的都沒用上。 怎麽看人家都那麽老練，一到自己就緊張得不行。 很多大型的會議，都不敢發言，都是會後問人家問題。 可是往後的半年有幾個大的會議，要做presentation, 想起來就緊張。這可怎麽提高？大家有什麽經驗？ 謝謝。

所有跟帖： 

• 講的時候慢點 -怪哉- ♂ (93 bytes) () 09/22/2014 postreply 17:28:02

• 在工作中開會報告 -怪哉- ♂ (84 bytes) () 09/22/2014 postreply 17:29:28

• 是的。隻有做報告才背。這個會議場子比較大，人比較多。所以很緊張。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/22/2014 postreply 18:24:46

• 這是美國人最大的憂慮。多練，沒有別的。理論會有幫助，查Stage Fright，看書，比如這個 -糖果果- ♀ (465 bytes) () 09/22/2014 postreply 18:13:14

• 謝謝。從小不會在公眾講話，報了一個Toastmaster, 還是比較發怵。感覺跟打仗一樣。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/22/2014 postreply 18:19:56

• 除了練習，還是練習。 -sigma- ♂ (0 bytes) () 09/22/2014 postreply 18:59:05

• 是，很頭疼。我覺得誰都緊張，隻是有的人鍛煉多了就從容了，所以還得多練。 -愛吃魚魚- ♀ (0 bytes) () 09/22/2014 postreply 20:04:47

• 謝謝，練習是硬道理。得找人多的地方多練習。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 18:40:52

• 如果是PPT, 下麵有notes 部分，把每張的notes部分寫好，拿手上，每次按這個說，不要急，實現算好時間每張你大概有幾分鍾 -mickey222- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 01:10:10

• 對。計劃每張說1到2分鍾。謝謝。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 15:55:47

• 緊張的原因多半是怕講不好。然而 -廢話多多- ♀ (369 bytes) () 09/23/2014 postreply 06:46:56

• 您說得有道理。謝謝。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 15:53:06

• 緊張就是沒準備好。準備好了，練習次數多了，時間也卡的準，有PPT列出要點了，也記住了每個slide 之間連接的語言，就不會緊張了 -xinliji- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 16:40:22