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| • #跟帖# 那7分邁十多分鍾是啥？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 你這是12x100 加一個800？真夠快的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 喵爸在尋知音呢。 [運動健身] - 山水一程歌(96 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 您老是閑的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 我也想說這裏好多這樣心血來潮突然撿起一個動作死勁做然後就沒有然後了。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 自從我開始“長”跑，離家遠一點的地方我就開始喝公共飲水器裏的水。也不介意用公共廁所了。嗬嗬 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 710ml咖啡？不需要上廁所嗎？跑步時不要喝咖啡吧？喝水加電解質。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 不懂。踮腳尖就是calf raises 吧？怎麽會膝蓋伸不直了？因為小腿肚太緊？需要放鬆小腿肚？ [運動健身] - 山水一程歌(636 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 我周末長跑以後肯定要睡午覺。其實你應該是跑幾個小時就補睡幾個小時，睡眠是最好的恢複方式 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 這件看起來不錯 [運動健身] - 山水一程歌(146 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 捂汗了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 圖裏說你心跳extreme 有40多分鍾耶 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 如果你是嚴肅認真玩運動的，就不戴蘋果表。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 第二個是sciatica, 多做sciatic nerve flossing [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 心率這麽高？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 愛花錢的主 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 表帶髒了，該洗了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 也許吧。我自己覺得不容易做到。需要多年的積累。其他的運動經驗和體驗不能自動轉移到長跑，因為運動機理和運用的肌肉關節等很不 [運動健身] - 山水一程歌(400 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 對哦！就是憑感覺。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 可以根據身體感受有意識地改變速度，RPE從1到10都可以練。距離和強度都可以隨著調整。給身體以挑戰和stimulus [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# Piriformis syndrome or sciatica. 經常做做拉伸 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 祝比賽成功！騎車要注意安全 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 試試吧。應該沒問題。感覺不行就走 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 有一句話說得很好：你知道自己有多少錢，但是永遠不知道自己有多少時間 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • 60歲以後開始健身64歲成為body builder的老太太 [運動健身] - 山水一程歌(1290 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 你的最有效的選擇是設立一個現實的目標,比如couch to 5K，網上有免費training plan [運動健身] - 山水一程歌(233 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 沒時間運動就先解決飲食問題。其實你的根本原因是stress [運動健身] - 山水一程歌(116 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 神鞋鞋帶也會鬆。Clifton blisters很有名。Vaporfly和Alphafly我穿著跑26邁半也不會打泡。各 [運動健身] - 山水一程歌(179 bytes ) 2024-05-24 | |
| • #跟帖# 你慢慢跑，跑到90歲，準拿第一 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-24 | |
| • #跟帖# 很多中老年人沒有速跑，不影響他們拿年齡組第一 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 貼著玩的。你隨便看看。我還在平衡各種速度跑和舉重拉伸交叉運動量。很難啊。 [運動健身] - 山水一程歌(183 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 這些人多是出於對越野長跑的熱愛。不是職業運動員。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 過獎！重新撿起strides。慢慢積累 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-23 | |
| • 超馬百乘百名人榜，超馬精英的特點 [運動健身] - 山水一程歌(1014 bytes ) 2024-05-23 | |
| • #跟帖# 版主是打過鐵的，遊泳長跑騎車舉鐵拉伸樣樣精。你有一說一，說說你精通跑步之外哪一項，分享而不必這麽酸葡萄 [運動健身] - 山水一程歌(352 bytes ) 2024-05-21 | |
| • #跟帖# 不要在這裏被打雞血過度了。初跑者應該注意的是慢跑，時間和積累，不是速度。不是田徑隊隊員不要上來就比速度 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-21 | |
| • #跟帖# 幸好不是用腳尖跑。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-21 | |
| • #跟帖# 芭蕾也是要用腳力的，注意保護和鍛煉腳與腳腕 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-20 | |
| • #跟帖# 錯過了challenger打折。還在等 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-20 | |
| • #跟帖# 這短褲一點也不短 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-19 | |
| • #跟帖# Sample太小。而且隻是考察了強度，sub4min mile,沒有考察運動時間 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-19 | |
| • #跟帖# 有基礎！堅持不懈！話說還是要注意平日鍛煉，不要把周末長跑作為主要內容。我至少是平日跑占周跑量的一半還多。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-19 | |
| • #跟帖# 戒糖、酒精和飲料。晚飯免碳水 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-18 | |
| • #跟帖# 癢不癢？越抓越癢嗎？看起來有點像風疹 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-18 | |
| • #跟帖# 直接超馬吧。這個更適合你。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 跑完看看深色運動衣上的汗漬就知道了。你還可以買個測threshold 水平的驗血儀。哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 什麽原因？你不試試昨天那誰的終極方法？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 哦明白了。我隻關心含奧運名字的馬賽。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 那要參加這個馬拉鬆了？我還是沒明白你說的這個大眾馬拉鬆和我說的那個是不是一回事 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 嗯？有兩個大眾的奧運馬拉鬆？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-17 | |
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