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| • #跟帖# Speed work, hill repeats [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-16 | |
| • #跟帖# 如果用Nextdoor,在那裏問問，會有人推薦 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-15 | |
| • #跟帖# get a second opinion [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-15 | |
| • #跟帖# 新手先不要搞這麽複雜，先做再說。跑步的積累裏程，舉重的積累時間和重量。慢慢就明白了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-15 | |
| • #跟帖# 不覺得他家的鞋前麵太寬啊。跑步時腳趾頭需要伸展的空間。你換Asics和Brooks試試？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-15 | |
| • #跟帖# 我感覺Hoka 有點奇怪，我穿著前掌的兩邊邊沿磨出繭子和血泡來。以後打算棄Hoka 了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-15 | |
| • #跟帖# Hoka Rincon 3, Clifton , Mach 沒有那些plate的都可以是trainer [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-15 | |
| • #跟帖# 我沒買過speed，隻穿過speed2,前腳掌沒問題，很合適！倒是Hoka 穿了前腳掌疼。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-15 | |
| • #跟帖# 我覺得最好是隨時觀察和調整，不要太過。這個平衡很難 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-14 | |
| • #跟帖# 這個範圍太大。相差好多磅。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-13 | |
| • #跟帖# 啥是標準體重？每個人骨架肌肉比例不一樣呢 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-13 | |
| • #跟帖# 你增重，我要減重。每天吃碳水太多了！ [運動健身] - 山水一程歌(98 bytes ) 2023-03-13 | |
| • #跟帖# 跑姿變了？鞋子不合適？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-13 | |
| • #跟帖# 你這一周應該有60多邁了？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-12 | |
| • #跟帖# 昨天人家23邁，今天恢複跑，應該不超過30分鍾 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-12 | |
| • #跟帖# 同學，不要被波馬魔怔了 [運動健身] - 山水一程歌(345 bytes ) 2023-03-11 | |
| • #跟帖# 快了！ [運動健身] - 山水一程歌(18 bytes ) 2023-03-11 | |
| • #跟帖# 你不也是隨便一出門就是20邁？ [運動健身] - 山水一程歌(228 bytes ) 2023-03-11 | |
| • #跟帖# Oops, 今天又忘了給我的AF開光！ [運動健身] - 山水一程歌(181 bytes ) 2023-03-11 | |
| • #跟帖# 厲害！祝賀完賽！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-11 | |
| • #跟帖# 這和學而不思則惘，思而不學則怠一樣的道理。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-11 | |
| • #跟帖# 是舊傷？還是去看醫生比較放心 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-10 | |
| • #跟帖# 我們PPO不需要referral 的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-10 | |
| • #跟帖# 這麽說100米最難。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-10 | |
| • #跟帖# 20邁以後會這樣 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2023-03-10 | |
| • #跟帖# 向你致敬！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-09 | |
| • #跟帖# 我好奇你以後怎麽吃。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-09 | |
| • #跟帖# 很讚！運動減脂首先就減腰和肚子！我也是。特別是長跑。所以咱們何樂而不為呢！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-09 | |
| • #跟帖# 現在跑鞋很時尚的，可以配任何著裝。哈哈。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-09 | |
| • #跟帖# 體重和肌肉大小對運動力量的影響，到了一定程度就沒有正相關效果了。咱們不了解別人的體質和家庭遺傳史，隻能根據各人自己情況調 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-09 | |
| • #跟帖# 哈！吃中餐一樣減！看怎麽炒菜，炒什麽菜。更有效的是戒糖、減碳水。當然你是醫生更有發言權 [運動健身] - 山水一程歌(69 bytes ) 2023-03-09 | |
| • #跟帖# 有人是基因造成的，瘦肉型。瘦不代表沒有力量。很多超馬高手都很瘦。他們的肌肉和筋健力量都超強 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-09 | |
| • #跟帖# Dietitian 是好，可是了解我們的飲食習慣的營養師容易找到嗎？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-09 | |
| • #跟帖# 這篇不錯 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-09 | |
| • #跟帖# 運動能引起啥炎症那麽嚴重？炎症反而會引起白血球升高。更有，大量運動提升白血球。 [運動健身] - 山水一程歌(27 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 腳踝扭傷很複雜，恢複過程各人不同。很多跑者和運動員都有經曆。要堅持做mobility和腳部力量訓練。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 對甜點無感。但是碳水是剛需。還是要控製，否則是self sabotage [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 哪裏！跟這裏的班長們教練和夫子還有高手們沒法比 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 是不是hip flexors 酸啊？如果是，要多做熱身、拉伸和力量訓練 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 我是高中生大學生他媽。lol [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 眼尖！我這是沒記breaks in between 哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 這每個人不一樣。我前幾個月崴了兩次腳，現在還沒完全好，必須練速跑。不然比賽泡湯了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 我就提醒自己要“頂胯、送臀” ，想象自己在跳舞。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 都是牛兔！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 這個需要有意識的訓練。主要是收緊臀肌調動核心。這篇文章包含不少內容，值得參考。 [運動健身] - 山水一程歌(2444 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 所以那時候需要增加adrenaline 和fuel [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 我同意上身稍稍前傾的觀察。從hip那裏開始前傾會影響mechanics和速度 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 哪敢！這是我每周最怕的訓練類型。不像他們那樣打雞血 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 你這是20邁的時候已經疲倦了。除了含胸弓背之外，也許還要注意抬膝蓋。 [運動健身] - 山水一程歌(180 bytes ) 2023-03-08 | |
| • #跟帖# 哈哈！湊熱鬧 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-03-08 | |
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