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| • #跟帖# 你也是 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 對！get comfortable with being uncomfortable 。還是要變速度和距離。有挑戰才有進 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 為了安全，最好迎著車流方向跑 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 跑到一定程度了才會感受到胯部的強弱。其實與其送髖，不如加強和激發臀大肌的力量。要做力量訓練 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 下坡馬？祝你BQ！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 加油！哪個馬？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 不錯！每個長跑者都該跑跑trail。不過trail也有很多種，有難有易 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 草地上啊 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我的計劃裏梯子跑比較容易一點，400,800,1600,1600,800,400 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 加油！不要搞得太複雜。先路跑再搞其他的。草地上可以是長跑完了光腳跑個十分鍾，感受腿腳的自然狀態 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 控製飲食，戒糖戒飲料和酒精，少碳水 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我也是這兩周刷刷地掉VO2Max! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 騎車消耗的熱量是跑步的1/3-1/2 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 等 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 有門兒！還是多修養，爭取無傷站到起跑線上 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 那叫kick your a$$! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 人家六大已經是第二輪了！ [運動健身] - 山水一程歌(179 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 又拿下一馬！感覺咋樣？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# Piriformis 疼我也是疼了快一年了。最近稍好一點 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 都是普通人啊！誰也不知道身體傷痛的程度。在意比賽和成果也是馬拉鬆人的動力。各人自己把握 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# LOL！ 還真當回事兒了！ [運動健身] - 山水一程歌(107 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 大多數人不是不能，是不為也 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 不會被關在外麵LOL 但是沒獎牌了。今年組辦方失誤，沒有足夠的獎牌。但是會補發 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 我一個跑友上周波馬是帶病參賽 [運動健身] - 山水一程歌(210 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 崴腳還要兩三周才好轉的呢。太多可能，隻有X-光和醫生才能確定。否則隻有等待 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 另外，如果不能退賽，也是捐給慈善了，也不錯 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 看主辦方吧。波馬有明文規定的 [運動健身] - 山水一程歌(1715 bytes ) 2023-04-24 | |
| • 3 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 沒有去看醫生診斷，這裏不會有什麽辦法。非常理解你的心情。 [運動健身] - 山水一程歌(88 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 我不帶水 [運動健身] - 山水一程歌(303 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 看看這個recap,列數了她的各個世界紀錄！男冠也是神奇！ [運動健身] - 山水一程歌(194 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 你就更不用著急了！躺著就能BQ！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 大概是嚴師出高徒啊 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 你明年是54-59那個組嗎？再耐心等5年，BAA送你15分鍾！LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • 3 [運動健身] - 山水一程歌(399 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 曬曬就習慣了。沒有這些不叫runner [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 這厲害！繼續崩繼續曬繼續秀！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 跑步機已經花甲了？要是女生不用破四就能BQ了！男生再加把勁兒！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 老太婆BQ不難！LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# Negative split [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 祝賀祝賀！BQ不遠了！ [運動健身] - 山水一程歌(280 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 這很正常。也是長跑最受歡迎的原因。但也不必要把長跑的意義過分放大 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 據說這是當今國內精英高管的標誌之一，當得了CEO，跑得了馬拉鬆。 [運動健身] - 山水一程歌(107 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 祝她跑得開心！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 教授說的好！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-23 | |
| • #跟帖# 先熱身夠了再跑。想著“不就兩邁麽？挺挺就過來了。” [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-22 | |
| • #跟帖# 循序漸進。每個動作要學到要領，不然容易受傷 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-22 | |
| • #跟帖# 7:30連續跑兩邁，那是高難度 [運動健身] - 山水一程歌(341 bytes ) 2023-04-22 | |
| • #跟帖# 對新手來說波馬算比較難了，因為有rolling hills，不好掌握速度。巴黎應該去體驗一次 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2023-04-22 | |
| • #跟帖# 不屬於歐盟還是歐洲的一部分。有人對比了前兩周的巴黎和波士頓馬拉鬆體驗，有點意思。希望這裏的大拿們也可以分享一下類似對比 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2023-04-22 | |
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