現在久坐久蹲久站腰背都不受影響。核心力量加強後我的負重背心也從12lb增加到了15lb。重訓重量也上了一個台階。再謝MM分享！

所有跟帖： 

• MM總是這麽nice客氣～MM能堅持下來而且循序漸進的練習，很棒噠！ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 10/27/2020 postreply 08:36:09

• 我上班忙時一坐好幾個小時不動。結果脖子和眼睛不舒服。腰酸背痛到沒有. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/27/2020 postreply 10:18:17

• 我一位朋友上班經常一坐幾個小時，脖子和肩那一塊很不舒服。已經變成長期的了。不知什麽能幫助. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/27/2020 postreply 10:41:24