請問各位專家,最近健身發現大部分動作都很費膝關節和肘關節,有沒有好的方法減少磨損呢,怕年紀大了會有後遺症。謝謝

所有跟帖: 

站樁 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 05:14:11

遊泳。 -原上草2017- 給 原上草2017 發送悄悄話 原上草2017 的博客首頁 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 06:43:01

Stationary bike, rowing machine, elliptical 和treadmill 因為有機器的帶動對 -9762- 給 9762 發送悄悄話 (181 bytes) () 04/18/2019 postreply 07:06:37

對不起, 我沒有完全看懂 -Green_sky- 給 Green_sky 發送悄悄話 (139 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:29:14

提及的這些都不傷膝蓋啊,基本都是坐姿,或對膝蓋衝擊力有緩解的 -9762- 給 9762 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 11:17:52

treamill跑步也費關節吧 -doudouhuang- 給 doudouhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:18:45

對的,多選擇坐式健身器材和遊泳,強化大肌肉,必須熱身和Cool Down,使用護膝,練完後冰敷按摩放鬆。這些對我有效。 -黃桷樹- 給 黃桷樹 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 12:18:24

哪種護膝 -doudouhuang- 給 doudouhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:17:52

你怎樣就能感覺出“很費”膝關節和肘關節? -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (158 bytes) () 04/18/2019 postreply 07:31:06

終於體會到西式健身的害處。沒有任何人能夠逃避輪椅的 -三星洞主- 給 三星洞主 發送悄悄話 (200 bytes) () 04/18/2019 postreply 08:51:56

洞主複活節愉快!很有興趣聽聽“左跳右躍舞”。那個“貓行”是指模特走的貓步還是像老虎一樣匍匐前行? -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:14:21

FZ先生:不知“竊步”。那個類似儺舞的動作在一次奇異的瑜伽課上嚐試過,但沒有悟得其意,隻疑惑是否吸毒上癮的幻覺。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:44:18

以前的回帖 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (137 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:59:04

我也感興趣,還有龜速跑。洞主說說哪些西方健身動作傷關節,謝謝 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:44:50

還用問,隻要是西方的都是傷身體的唄。 -閑情- 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:11:17

中國人不跑步?? -桃花好運- 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:46:53

能具體點嗎?比如健身傷膝蓋,哪種傷肘關節。你這個話題非常好。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:46:52

平日多安摸原始點位置,後腰和後臀部有些點,以及大腿小腿內側外側骨頭後邊緊挨骨頭的位置。當然還是沒有要適度運到,保持肌肉活力。我的 -宛然- 給 宛然 發送悄悄話 宛然 的博客首頁 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:24:21

嗯,我體驗到了後腰是個好地方,我今早做的時候,又放屁又打嗝,估計心中的濁氣都出來了。我現在是真會養生了。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:36:36

很高興能提起大家討論的興趣,我最近想減減肥肉,所以近三個月進行了跑步,跳操,HIIT穿插著練,每天選一兩種可能加起來一小時吧,效 -doudouhuang- 給 doudouhuang 發送悄悄話 (239 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:15:54

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