如果自己有一定的健身知識經驗，對一般人來說在家裏用啞鈴阻力帶負重即可

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• 謝謝。家裏隻有dumbell, 可能需要一個bench。還怕動作不標準受傷。去健身房，就怕一直往上走，練過了頭。 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/08/2019 postreply 05:24:51